Правилната диета за укрепване на имунната система - ниска или мастна
Правилното хранене играе съществена роля за поддържането на здрава имунна система, способна да се бори с инфекциите. Всеки път, когато се разболеете, независимо дали става въпрос за обикновена настинка, или говорим за различни стомашно-чревни (инфекциозни) заболявания, имунната система се активира, за да премахне болестта от тялото. Ако попадате в категорията на хората, които имат хаотична диета за бързо хранене, тогава е време да направите промяна, защото с течение на времето това може да засегне цялото тяло.
Имунната система има сложни механизми, които могат по-лесно да се разберат като защитна система. Всички бактерии или външни агенти, които нарушават правилното функциониране на тялото, първо трябва да преминат през имунната система.
Имунна система - охрана!
За да се предпазите от сезонни заболявания, понякога не е достатъчно да се облечете добре и да стоите на топло. Отслабеното тяло, независимо от тези мерки, в крайна сметка ще страда. За да сте здрави и пълни с енергия, трябва да бъдете много внимателни към диетата си. Битката срещу микробите започва в устната кухина. По този начин слюнката съдържа множество съединения с антимикробно действие, включително амилаза, лактоферин и лизозим. Всеки микроб, който премине тази бариера, ще достигне стомаха, където трябва да устои на солна киселина. Също така в чревния тракт има свои собствени, добри бактерии, които се свързват с външни фактори, предотвратявайки навлизането им в кръвообращението.
Около 70% от имунната система се намира в стомашно-чревния тракт. Храна, която съдържа пробиотици и фибри помага за укрепване на имунната система и ще ви предпази от неприятни събития. По-нататък ще ви представим някои от най-полезните храни, които не трябва да липсват в ежедневната ви диета.
Зеленчуци: аспержи, чесън, лук, карфиол, целина, зеле
Въглехидрати: киноа, боб, картофи, ръж, ечемик
Плодове: ябълки, банани, цитрусови плодове, киви, грозде
За тези, които не спазват диетата според препоръките на клиничните диетолози, е възможно да се прилагат добавки, съдържащи пробиотици.
Правилното хранене - пътят към здравето
Ако не сте го правили преди това е време да организирате ежедневната си диета. Опитайте се да консумирате колкото се може повече млечни продукти (кисело мляко, кефир), които съдържат пробиотици. Соевото мляко също е добър вариант за тези с непоносимост към лактоза.
Използвайте чесън, когато приготвяте храна, защото той действа като естествен антибиотик. Класическата пилешка супа също е изключително добро средство, когато искате да сте здрави, защото съдържа много минерали, които помагат на организма да се бори срещу сезонните заболявания. Друг начин да останете хидратирани и да получавате дневния си прием на антиоксиданти е зеленият чай. Също така с негова помощ ще можете да регулирате чревния си транзит. И ако все пак пиете чай, тогава не го подслаждайте със захар, а с мед, защото той има антимикробни свойства.
хранителен имунитет, подобряване на имунитета, имунитет, имунна система