Бързо вървете добре, това е; уча! Парижанинът
Решили ли сте да се разхождате бързо? Отличен избор! Бързото ходене - наричано още спортно ходене - наистина е една от най-достъпните и нежни физически дейности на тялото. Обуйте обувките си за ходене и открийте нашите практически съвети, за да се възползвате максимално от първите си сесии за ходене !
Какво оборудване за практикуване на фитнес ходене ?
Едно от предимствата на фитнес ходене е, че може да се практикува по всяко време на деня и почти навсякъде: в града, както в сърцето на природата.
Оборудването на бързоходката е лесно. Тениска или суичър, шорти или панталони: всичко зависи от сезона. Дрехите ви трябва преди всичко да са дишащи и свободни, за да ви осигурят перфектна свобода на движение.
Вашите основни съюзници? На спортни обувки за ходене които ви осигуряват амортизацията, от която се нуждаете за удобна практика, която щади ставите ви.
Каква поза да започне бързо ходене ?
- Елементи до позиция, от главата до петите
Първо правило в фитнес ходене: поддържайте изправена стойка, с риск да получите леко болки в гърба в края на първата си сесия.
Раменете ви трябва да са ниски и отпуснати, телесното тегло равномерно разпределено на двата крака, бедрата наклонени напред, а задните части прибрани. И накрая, брадичката ви се държи успоредно на земята, докато гледате към хоризонта.
На място ли сте? Започнете да ходите бавно, с обичайното си темпо.
- правилното използване на ръцете по време на фитнес ходене