Най-ефективните храни за потискане на апетита Woman Today The MAG

Малки пристъпи на глад между храненията? Пазете се от подхлъзвания, които сериозно тормозят деня за отслабване. Можете също така да имате нискокалорични подтискащи апетита, богати на фибри или протеини и наистина засищащи.

храни

Пазете се от преливане на храна !

Снекът е като втора природа. Колкото и добре да се храним балансирано, то е по-силно от нас, в един или друг момент от деня искаме да имаме малко нещо в устата си. От скука, от завист, от стрес ... Шепа чипс или 3 бисквитки от време на време, добре, не можем да се лишаваме от всичко през цялото време. Проблемът е, че ако си позволим да преливаме всеки ден, след няколко месеца ще сме качили 3 кг, без да осъзнаваме.

Фибри, дъвчене. Тайните на засищащите храни

Така че няма тридесет и шест решения: трябва да намерите умни храни, които предотвратяват глада, като осигуряват минимум калории. Да, съществува! И ние познаваме някои от тях, като твърдо сварено яйце или извара: класика, но все пак изключително ефективни, защото са богати на засищащи протеини. Също така добри са храните, които са източници на фибри (палачинки от овесени трици), които, когато се ядат с вода, се подуват в стомаха и застояват дълго време. Но помислете и за супата със зеленчуци на парчета, с бадеми ... които трябва да се дъвчат, което оставя време механизмите на ситост да играят своята роля. Все още имаме ябълката, която добре държи стомаха благодарение на съдържащия се в нея пектин. Освен това е вкусно. Тъй като е от съществено значение да се запази понятието за удоволствие, дори когато се откажем от храните, потискащи апетита.