Правилната диета при запек Laxatan® M
Не е толкова лесно да получите тази сума. Защото не всеки плод и всеки зеленчук автоматично са богати на фибри.
Предложение на DGE (Германското дружество за хранене) за постигане на препоръчителните 30 грама фибри на ден са следните храни:
- 3 филийки пълнозърнест хляб
- 1 порция плодови мюсли
- 2 до 3 средни картофа
Диетичните фибри - дори ако името подсказва друго - в никакъв случай не са безполезни за организма. Вместо това, многото им несмилаеми фибри увеличават обема на изпражненията. Те също могат да се подуят, като свържат водата и я транспортират в червата. Там те задействат разтягащ стимул и по този начин стимулират движението на червата.
Тези храни могат да помогнат при запек:
Сушени плодове
Сините сливи или сушени смокини се накисват във вода за една нощ и се консумират сутрин, където можете също да пиете плодовата вода. Така че скоро ще осигурят облекчение. Фонът е съдържащите се пектини и целулоза, влакна с висока способност за набъбване. Обикновено са достатъчни пет до десет парчета сушени плодове. Важно: Не забравяйте да накиснете плодовете - изсушените биха премахнали допълнителна течност от червата.
Храносмилателна помощ ананас
Видовете плодове са полезни за храносмилането, когато ядете кората и семената едновременно, като грозде, касис или круши. Много екзотични плодове също осигуряват важни храносмилателни ензими, особено манго и папая. Ананасът е истински лечебен плод: парче ананас, изядено преди всяко хранене като превантивна мярка, може ефективно да предотврати запек.
Лаксативи, направени от ревен
Има видове зеленчуци, които наистина стимулират храносмилането: Редовната консумация на сурови краставици или ревен например може да има огромен ефект. Причината за това са обилните пектини в краставиците, които подпомагат храносмилането. Ревенът, от друга страна, съдържа същите слабителни вещества, които се намират в лечебното растение сена.
Кои храни имат запек ефект?
Ако забележите, че изпражненията ви стават твърди и честотата на изпражненията спада, първо проверете дали това може да не се дължи на вашите хранителни навици: Като цяло високоенергийните храни с ниско съдържание на фибри насърчават запек. В случая с някои храни това вече е отразено в мъдростта на живота, като добре познатата поговорка „сиренето затваря стомаха“. Черният чай също има запечен ефект, ако го оставите да се стръми твърде дълго. Причината за това са съдържащите се в него танини, които се отделят само след по-дълго време за накисване. От друга страна, бананът, който преди това беше много злокачествен като запек, може да се консумира без колебание - той съдържа пектини, фибри, които дори имат регулиращ ефект върху храносмилането.
По-скоро трябва да избягвате тези храни: