Правилната диета, ако искате светеща кожа
Красотата също идва отвътре и правилната диета може да ви даде блестящата кожа, за която мечтаете.
Всички искаме безупречна кожа, но нездравословното хранене няма да ви помогне да я получите. Правейки малки промени в диетата си, можете да станете по-красиви, без да харчите цяло състояние за козметика, която обещава много, но не прави нищо.
Ето какво трябва да ядете, за да имате блестяща кожа:
Тази подправка има противовъзпалителни свойства и е богата на антиоксиданти. Той ще помогне за предотвратяване на бръчки и петна, ще се бори със свободните радикали, ще намали зачервяването и подпухналия вид на лицето. След известно време ще забележите, че кожата ви е по-чиста и по-ярка. Можете да го добавите към кафе или чай, но също така и към различни ястия, като омлети или зеленчуци.
Яйцата имат много ползи за здравето, а високото съдържание на цинк ще ви помогне да имате по-красива, стегната и млада кожа. Можете да ги ядете варени, мрежести или в омлет и те се препоръчват особено за закуска.
Matcha става все по-популярен през последните години и макар да звучи фантастично, това е просто прах, получен от смилането на листа от зелен чай. Помага за овлажняване на кожата и я прави по-сияйна.
Тази риба е богата на омега-3 мастни киселини, които помагат да поддържате кожата си млада, без бръчки и гладка. Препоръчително е да ядете сьомга поне 2 пъти седмично.
Богати на витамин В и селен, гъбите предотвратяват увреждането от слънцето, овлажняват кожата и я поддържат блестяща. Можете да ги ядете по различни начини, от салати до зеленчукови смеси за гарнитура.
Този плод е богат на фибри, протеини, магнезий, витамини В6, Е и К, но също така и на биотин. Последното помага за борба със сухата кожа. Авокадото съдържа и омега-6 мазнини, които намаляват дразненето и зачервяването.
Сладък картоф
Сладките картофи съдържат бета-каротин и витамин А, който поддържа здравето на кожата, но и на косата и зъбите.
Често ядете тези храни?
* статия взета от Marie Claire US (автор: Lauren Valenti)