Диета по бюджет - Студентската диета - BioTechUSA
Здравословното не е задължително да е по-скъпо
Когато сте в супермаркета, можете бързо да се свръхстимулирате. Всеки производител хвали своя най-добър и най-качествен продукт и преди да го разберете, оставяте много пари за не толкова храна на касата. Въпреки че ядете "по-малко" в диетата, всичко се чувства някак странно ...
Фактът, че диетата трябва да е скъпа, обезкуражава много хора дори да не се опитват. Истината е, че има и друг начин за правене на нещата, ако знаете какво е важно.
Не позволявайте на маркетинга да ви заблуди
Разбира се, някои продукти са с по-висок стандарт за качество от други, но гледано трезво, няма значение за тялото ви дали морковите в салатата ви са „биологични“ или не. Знае само, че те съдържат фибри, витамини, минерали и т.н. и това е всичко, което има значение за него.
Мазнините в зехтина ви също имат същия термичен ефект като този от студено пресовано кокосово масло и съдържат същите 9 калории, които тялото ви трябва да обработи.
Здравословният подход е важен за всяка диета, но няма причина да купувате най-скъпия продукт по всяко време и навсякъде и да се надявате, че той ще направи повече от всеки друг.
Правилният прах
За да избегнете загубата на твърде много мускулна маса по време на диета, приемът на протеин вероятно ще бъде по-висок от обикновено. По-малкото свободно пространство за въглехидрати и мазнини също означава, че нашите протеинови източници трябва да бъдат възможно най-чисти.
Месото и рибата бързо могат да станат скъпи и протеиновите прахове (особено суроватката и казеинът) са наистина полезни. Затова следете продажбите и промоциите, тук спестявате най-много на грам протеин!
Замразени плодове
Посещението при месаря
Супермаркетите обичат да взимат малко повече за висококачествено месо. Затова по-добре погледнете местния месар. Тук можете да спестите, особено при по-големи количества, те обикновено са много добре посъветвани, а останалите можете да замразите без никакви проблеми.
По-замразени?!
Сега мястото във фризера е малко тясно, но замразените зеленчуци обикновено са много по-евтини. Броколите, грахът, гъбите, чушките и много други са вашите най-добри приятели, когато диетата е свързана с това да напълните стомаха си, без да смазвате упоритата си работа и дефицита си.
Недостигът - бобови растения
Напълно правилно! Разбира се, можете да използвате и пълнозърнест хляб, тестени изделия и сандвичи, но те също така откъсват доста голяма част от вашите въглехидрати от ежедневния ви репертоар. Фасулът, лещата и други подобни са чудесно допълнение към вашите ястия, защото се съчетават добре с месо, люти чушки и салата. Те също ви правят сити и са вариант с ниско съдържание на въглехидрати, който не бива да се пренебрегва!
Всичко си има своето място
Който е получил впечатлението чрез тази статия, че устойчивостта не трябва да е важна, е напълно погрешен. Важно е да се види откъде идват продуктите и храните, подкрепят ли те регионалния бизнес и фермерите и какви са условията на живот на животните. Въпреки това, „органичен“, „без глутен“ или „без лактоза“ не означава автоматично, че този продукт е по-добър от други. Разберете за производителите и вземете правилното решение!