Правилна стойка и щастие има пряка връзка (проучване) Изправете гърба
Правилна стойка и щастие: има пряка връзка (проучване) 18 септември 2017 г.
Работите ли в офиса и се чувствате сякаш сте без стол заради позицията си? В допълнение към естетическите предимства, простото коригиране на стойката ви, когато седите, може да подобри настроението ви, а според ново проучване може дори да помогне за облекчаване на симптомите на депресия.
Например, когато се чувствате депресирани или уморени, вие сте склонни да имате извита, наведена назад позиция или с популярни термини, „прегърбена“. И когато приемете правилна стойка, това е свързано с по-добро настроение и възвръщане на самочувствието ви.
Тъй като няколко проучвания разглеждат връзката между коригиране на стойката и възстановяване на благосъстоянието, изследователите насочват вниманието си към хората, страдащи от депресия, за да проверят дали има подобни ползи от симптомите на депресия. Особено след като депресията е на върха на най-изтощителните болести в света в момента.
61 доброволци, участващи в проучването, са имали депресивни симптоми, оценени с помощта на въпросник. Впоследствие те бяха разделени на две групи и трябваше да изпълняват различни задачи, предназначени да предизвикат стрес и по този начин да усилят симптомите на депресия.
Някои бяха посъветвани и дори помогнаха да коригират или поддържат подходяща стойка при изпълнение на задачи, а на тези от втората група беше позволено да заемат каквато позиция пожелаят, без да бъдат предупредени или инструктирани да се откажат от позициите си. порочен.
В края на експеримента изследователите отбелязват, че хората, които имат правилна стойка, увеличават ентусиазма и факта, че се чувстват по-малко уморени, „имат повече енергия и чувстват по-малко негативизъм“.
Резултатите от проучването трябва да се третират с повишено внимание, тъй като не може да се установи причинно-следствена връзка, нито е ясно колко дълго тези ефекти на постурално превъзпитание върху настроението могат да продължат. Той също така не предполага, че подобряването на стойката е приета стратегия за лечение на депресия.
Избягването на порочните пози и коригирането на вредните пози, които приемате ежедневно, се считат за добре дошли интервенции, евтини, достъпни и не изискват много усилия, които могат да предизвикат ползи за психиката и да осигурят правилното функциониране на опорно-двигателния апарат и ставната система.
Добре обучен физиотерапевт може да ви помогне да идентифицирате и коригирате заедно недостатъците във вашата биомеханика и стойка на тялото.
Оригинално проучване: Изправената стойка подобрява афекта и умората при хора с депресивни симптоми, Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry (2017).