Правилен Ърн; hrung f; r ти - специален Ern; ЕДЕКА
Храните и ястията в нашата диета трябва да бъдат специално адаптирани към нашите условия на живот. При бременност се прилагат различни правила, отколкото в напреднала възраст, диетата за спортисти е различна от тази за тези, които в момента се опитват да отслабнат. Обясняваме ви какво е важно.
Ако искате да тренирате ефективно, не е възможно без балансирана спортна диета. Даваме съвети коя диета се съчетава с кой спорт.
Диетата по време на бременност и кърмене поражда много въпроси - какво е добро за мен, без какво трябва да се справя? Трябва ли да ям за двама по време на бременност? Ще ви разкажем важни предимства и недостатъци. Освен това ще ви информираме за достатъчния запас от хранителни вещества, дори при вегетариански или веган начин на живот.
Правилното хранене в напреднала възраст е от съществено значение за вашето собствено благосъстояние и здраве. Показваме ви баланса между удоволствие и здраве.
Децата също обичат да се хранят здравословно - ако имат добра връзка с храната и ако храненето се обяснява по забавен начин. Ето как работи здравословното хранене!
Почти всеки е имал нуждата да свали няколко килограма и желанието за по-добро телесно усещане. Ние показваме: Отслабването също работи без глад!
Независимо дали решавате срещу месото по етични съображения или в полза на алкална диета по здравословни причини - има множество индивидуални форми на хранене с различни правила. Даваме общ преглед и разглеждаме лечебното изкуство на Аюрведа със свързаните с него хранителни принципи, обясняваме тенденциите палео, вегетарианско и веганско и много други!
Нетърпимостта и болестите могат трайно да развалят удоволствието ни от храната. За да не бъде ежедневието ви твърде ограничено, ние ви даваме съвети и правила как да се справите с него.
Правилното хранене - всички сме различни
В търсенето на специалната диета за вашата собствена житейска ситуация вие и вашата лична ситуация сте най-важни. Особено ако страдате от непоносимост или заболяване, важно е да намерите хранителен план, който ви подхожда. Съществуват обаче и специални правила и съвети, които трябва да се спазват по време на бременност, когато става въпрос за детско хранене или хранене в напреднала възраст. А как изглеждат здравословните рецепти за спортисти? Тук също е важно да разграничите дали тренирате редовно за изграждане на мускули или правите йога или пилатес като хоби от време на време.
Специално хранене при непоносимост
Ако страдате от непоносимост или алергии, като непоносимост към целиакия или лактоза, вероятно вече сте се справили с правилната диета. Много непоносимости - особено ако са по-слабо изразени - често не се разпознават от нас. Затова слушайте тялото си и внимавайте за симптоми, които се появяват след определени хранения или след консумация на определени храни. Даваме ви съвети как можете да разпознаете непоносимостта при самотеста и кои храни трябва да избягвате.
Здравословно хранене за бременни жени - за какво да внимавате?
По време на бременност и по-късно по време на кърмене се сблъскваме с множество съвети и специални диетични правила. Някои храни - като сурови млечни продукти или сурово месо - са табу. Други хранителни вещества като фолиева киселина стават по-важни. Направихме списък с храни, които трябва да избягваме по време на бременност. Също така ще ви кажем кога отслабването след бременност работи и се препоръчва.
Спортисти - каква е правилната диета за вас?
Редовните тренировки играят важна роля за вас и искате да оптимизирате спортните си успехи с подходяща диета? Това може да означава много различни неща в зависимост от вашия спорт. В спортовете за издръжливост диетата с ниско съдържание на въглехидрати става все по-популярна, както и протеините като източник на енергия. Ако искате да изградите мускули обаче, трябва да ядете достатъчно въглехидрати, особено по време на състезания.
Здравословно хранене, разбира се - но на каква възраст?
Всички искаме да се храним здравословно - в различни възрастови групи обаче „здравословно“ може да означава специална диета. При готвене е особено важно децата да ги включват в подготовката. Децата научават за хранителните вещества и съставките по игрив начин. Освен това родителите трябва да се погрижат да готвят за деца с възможно най-малко или по-малко захар, например за закуска или печене. В напреднала възраст правилното хранене включва фокус върху протеините! И нарастващата нужда от витамини и минерали също трябва да се има предвид. Това може да бъде покрито от много зеленчуци, наред с други неща.
Специално хранене - от вегетарианско, веганско до аюрведично
Колкото индивидуални са хората днес, толкова са и различните форми на хранене, които хората използват, за да съставят ежедневния си хранителен план. Веганите напълно избягват животински продукти. Вегетарианците ядат месо, но ово вегетарианците също ядат мляко и млечни продукти. В аюрведическото учение се използват индийски принципи на лечение. Специалната диета според Палео позволява само храна, която хората са яли през каменната ера. Следното се отнася за всички специални форми на хранене: Никога не трябва да правите без удоволствие и пълноценен вкус с вкусни рецепти. Правилата и специалните функции могат да бъдат намерени на нашия уебсайт за различни форми на хранене.
Отслабнете, без да пренебрегвате удоволствието
Знаем, че радикалните диети имат само краткосрочен ефект върху кантара - ако изобщо са. Бихме искали да ви покажем, че устойчивата и осъзната диета със специален състав на хранителни и жизненоважни вещества, съчетана с упражнения в ежедневието, носи по-добри резултати на кантара. А отслабването е още по-лесно, ако не се налага да се подлагате на диета с глад.