Правилен ли е диетата ми с ниско съдържание на калории за културизъм?

Съобщение от Якобин29 »26 април 2017, 20:21

ниско

Добро утро на всички !

Моля за съвет от вас да загубите мазнини по корема.

Аз съм мъж, на 29 години, 172 см за 74 кг.
Правя тренировки с тежести в сплит 4 пъти седмично с добавяне на HIIT (Tabata) 1 до 2 пъти седмично.

Бих искал да направя "суха", дори ако тази дума не е твърде подходяща, защото все още не съм много мускулест и не съм направил никаква печалба в масата. За да бъда по-точен бих искал да загубя корема.

За това бих искал да намаля дневните си калории, докато отивам, на стъпки от 100kcal.

Базалният ми метаболизъм е 1750kcal
Моите нужди от калории (поддръжка) са 2600kcal

Звучи ли добре тази програма и не твърде „бързо“:

- Седмица 1: 2300kcal на ден (20% мазнини, 40% въглехидрати, 40% протеини)
- Седмица 2: 2100kcal на ден (20% мазнини, 40% въглехидрати, 40% протеини)
- Седмица 3: 2000kcal на ден (25% мазнини, 30% въглехидрати, 45% протеини)