Правилата на; злато от l; храна, за да не се разболеете тази зима

Останете хидратирани, яжте разнообразни храни, ограничете мазнините. Нашите осем съвета за предотвратяване на болести благодарение на съдържанието на плочата през студения период.

От Сесил Бертран

Публикувано на 28.01.2020 г. в 10:30 ч., Актуализирано на 28.01.2020 г. в 11:53 ч

Вълнените чорапи и поларните палта са важни, но далеч не достатъчни, за да се избегне поддаването на студената зима. Набор от фактори предпазват тялото от болести: качествен сън, добро управление на стреса, здравословен начин на живот, редовно измиване на ръцете и диета. Последният играе роля на избор, не само за предпазване от вируси, но и за самоукрепване. Нина Коен-Куби, диетолог и психосоматик, и Ариан Грумбах (1), диетолог и "алчен диетолог", уточнява тя, дават своите съвети за напускане на медицински кабинети.

Не пропускайте храненията

Първото правило, което трябва да следвате, е да не пропускате храненията. Вашето тяло се нуждае от гориво, особено за да компенсира енергията, изразходвана за студа. Липсата на обяд отслабва организма, който след това е принуден да използва своите резерви. "Можете да гладувате между две хранения. В този случай можете да закусите, което ще засити, вместо да хапе", казва д-р Нина Коен-Куби. Препоръчително е да се съсредоточите върху плодове и/или маслодайни семена (орехи, бадеми, лешници и др.), Богати на хранителни вещества с млечен продукт, а не върху шоколадови хлябове. Ариане Грумбах добавя, че „тези малки апетити често се предпочитат от диета, която е твърде сладка“. За да ги предотвратите, по-добре е да избягвате приемането на твърде много захар за закуска и обяд.

Във видеото ключовете за грижата за червата

Витамин Ц

Съдържащ се в големи количества в цветни и сурови плодове и зеленчуци, той е ценен помощник за имунната система, чиято функция е да предпазва тялото от външни атаки. Освен че е антиоксидант - забавя стареенето на клетките - стимулира защитните сили на организма. "Да се твърди, че през зимата има по-малко плодове и зеленчуци, е погрешно. Природата е добре направена, като яде тези през сезона, приемът на витамин С е достатъчен", успокоява Ариана Грумбах. За да сте сигурни, „изберете оранжеви и жълти плодове и зеленчуци“, съветва д-р Коен-Куби. И накрая, за тези, които нямат време за готвене, съществуват лекарства за лечение на витамин С, които се намират в аптеките.