Правила за здравословна диета от Майкъл Полан Без въглехидрати; Здравословни
Диетата е естествено занимание, което е станало доста сложно за хората. Повечето хора са неадекватни по отношение на света на храненето и храната и често разчитат на другите експерти, книги, медийни съобщения и др. Но въпреки обема на информацията за храненето, все още остава неясно как да се прави правилно хранене организира е.
Правило №1 - изберете истинска храна
Всяка година на хранителния пазар се появяват около 17 хиляди нови вида продукти. Повечето от тези продукти обаче могат да бъдат класифицирани като ядливи вещества. Тези продукти се произвеждат от соя и царевица, синтетични хранителни добавки и се обработват при екстремни горещини. Поради това трябва да се даде приоритет на реалните източници на храна.
Правило №2 - Не консумирайте храна, която баба ви не би класирала като храна.
Рафтовете на супермаркетите пълнят хиляди хранителни продукти. И има много причини, поради които трябва да ги избягвате, напр. различни хранителни добавки, заместители, пластмасови опаковки (евентуално токсични).
В днешно време производителите на продукти действат неправилно етично и използват любовта към сладкото, соленото и мазното, за да повлияят на поведението на купувачите. Тези вкусове не се срещат в природата, но по отношение на производството на храни те са евтини и лесно се създават изкуствено.
Правило №3 - Избягвайте продукти, които се рекламират като здравословни
Тук има известно противоречие: на опаковката се казва, че е полезно за здравето. Междувременно опаковката показва, че продуктът е преработен.
Правило №4 - не използвайте продукти с етикет "лек" или "ниско съдържание на мазнини".
Компаниите, които се занимават с производството на продукти с ниско съдържание на мазнини, са се провалили. Причината за това е съвсем проста: продуктите с ниско съдържание на мазнини водят до затлъстяване.
Ако мазнината се отстрани от продукта, това не означава, че тялото няма да я произведе самостоятелно. Телесното тегло се увеличава от продуктите, съдържащи въглехидрати. И много продукти с ниско съдържание на мазнини са с високо съдържание на захар, за да компенсират липсата на вкус. В резултат на това консумирате много въглехидрати в диетата си.
Правило №5 - изключете заместващите продукти
Класически пример е - маргарин - фалшиво масло. Също така си струва да гледате грешно месо, направено от соя, наречено изкуствени подсладители и т.н. обезмаслено крема сирене не съдържа сметана и сирене, съставкаypodvergayut най-дълбоката обработка.
Правило №6 - не купувайте продукти от телевизионна реклама
Маркетолозите са невероятно вещи в популяризирането на всеки продукт. Хората възприемат рекламните трикове и дори несъзнателно купуват рекламираните продукти. Освен това две трети от телевизионната реклама са свързани с храни и алкохол.
Правило №7 - яжте храни, които се развалят.
За да се удължи срока на годност на продуктите, здравословните компоненти се отстраняват.
Правило №8 - Яжте храна от дивата природа или сурова
Опитайте се да създадете мисловен образ на колбаси или чипс - няма да работи. Следвайки това правило, ще можете да изключите веществата и химикалите от диетата.
Правило №9 - купувайте продукти на пазара или от фермера
Фермер вместо супермаркет през сезона. Освен това е по-добре да купувате хубавите неща на пазара - ядки, плодове, зеленчуци - истинско ястие вместо сладкиши и чипс.
Правило №10 - предпочитайте храна, която се приготвя от хората
Оставете готвача да приготви храната; при производството на храна се добавят твърде много захар, сол, мазнини, консерванти, оцветители.
2 мисли за „Правила за здравословна диета от Майкъл Полан“
храненето би било много по-лесно без индустриалната революция и масовото производство. Преди 100 години почти нямаше дебели хора, а САЩ са добър пример за въздействието на революцията за бързо хранене върху фигурата.
Ако този тип диета е наистина толкова здравословна, не разбирам защо толкова много жени все още не са слаби