Правила за хранене на мобилни плоски кореми

хранене

Последните проучвания са разработили нова стратегия, която може да ви помогне да имате плосък корем. Трансформациите не се случват за една нощ, но, прилагани последователно и с много постоянство, тези диетични правила за плосък корем са полезни.

Според изследователи от университета Пърдю най-големият проблем е, че закуските сами по себе си са се превърнали в ястия. През последните 30 години размерът на закуските се е увеличил от 200-300 калории на 580! Две закуски могат да скочат 1000 калории, предупреждава ви Shine.yahoo.

Консумацията на мазнини ви държи слаби. Мазнините трябва да са между 20 и 35 процента от общите дневни калории. Мазнините трябва да бъдат мононенаситени, т.е.: ядки, авокадо, здравословни масла. Пазете се от транс-мазнини, което означава маргарин и промишлени препарати. Съхранявайте в диетата си, в рамките на дневните калории, говеждо и свинско месо, яйца, заквасена сметана и тлъсто сирене.

Преброяването на калории е необходимо, но недостатъчно, ако искате звезден корем. Можете да напълните чинията си със зеленчуци и плодове (нискокалорични), но също и с пълнозърнести храни и млечни продукти. Те имат малко калории, избавят се от глада и ви помагат да губите мазнини около кръста си.

Въглехидратите не са враг на фигурата. Важно е количеството. Ако ядете повече, отколкото изгаряте, неизползваните калории се превръщат в мазнини, които се съхраняват в корема.

Отслабвате ли, но не сантиметри в кръста? Това се случва, когато приемът на протеин е недостатъчен. Повишената консумация на протеини ускорява метаболизма и причинява топене на мастните натрупвания в кръста.

Има редица храни, които са много активни, когато става въпрос за мазнини около кръста. На върха на списъка са млечните продукти, от извара до заквасена сметана и кисело мляко, от мляко до ферментирало сирене.

Напълно премахва изкуствените подсладители. Дори и да не носят калории, те са отговорни за натрупването на мазнини около кръста. Освен това мозъкът прави връзка между приема на калории и количеството приета храна. Ако няма баланс, мозъкът реагира и натрупва мазнини около кръста.

Хапчетата за отслабване са загуба на пари и голям риск за здравето. Най-добрите „хапчета за отслабване“ са физическите упражнения, извършвани постоянно.