Калории и хранителни стойности на коняк правим равносметка на LIV Happy Food
Трябва само да сте се хранили веднъж, за да знаете, че калориите и хранителните стойности са в основата на успешната диета. Но какво се крие зад тези представи? Всички калории еднакви ли са? И дали хранителните стойности на пастата конджак ще ви поддържат във форма? Ето нашите отговори
Как да разпознаем добрите и лошите калории ?
Калорията е единица, която измерва топлината, отделяна от храната, когато е изгорена. Когато следите теглото си или се опитвате да спазвате диета, трябва да изгорите повече килокалории, отколкото ядете. Така че всяка храна има значение. Така че, разбира се, можете да ядете само шоколадови блокчета, като внимавате да не надвишавате 2000 ккал на ден за жена и 2500 ккал на ден за мъж (препоръки на СЗО). Но няма да ви лъжем, ще се окажете в бъркотия !
Това е така, защото не всички калории имат еднаква полза за тялото. За да сте здрави, калориите ви трябва да бъдат разделени между въглехидрати (55% от дневния прием, от които само една трета е захар), мазнини (30%) и протеини (15%). Тук влизат добрите и лошите калории. За да се ориентирате лесно, не забравяйте, че колкото повече храна е преработена, толкова по-вероятно е да поеме твърде много ненужни въглехидрати и мазнини по пътя си. Така че, вместо да се втурвате към закусвалня със зърнени закуски или меню за бързо хранене, изберете няколко бадема и ябълка или се насладете на нискокалоричната паста конджак, готова за две минути. Забравете обикновеното бяло и се запасете с фибри с пълнозърнест хляб, заменете млечния шоколад с тъмен шоколад: накратко, насочете се към него, естествен, добър и здравословен !