Правила за добро обучение

Трябва да тренирате умно! Експертите казват, че фитнесът има положителен ефект върху концентрирането на мислите и тренирането на тялото - пише Ройтерс.

вашата тренировка

Представете си себе си на тренировка. Подгответе вътрешната си среда, казва Кери О'Брайън, директор на образованието и обучението в Life Fitness Fitness Equipment. Ако ходите, помислете за това: добре, сега трябва да стигна от точка А до точка Б и да го направя, това не е максималистично мислене. Дори не се фокусирайте върху притискането на страната или как работят мускулите ви.

Тъй като дори и най-силната душа се двоуми, ако тялото е слабо, не забравяйте да ядете нещо, за предпочитане малко парче въглехидрати за около. 45 минути преди да започнете да тренирате, дори ако целта ви е отслабване. Включени килоджаули, изключени килоджаули - това е една от най-важните предпоставки за работа с тялото, но знаете ли поговорката: мазнините изгарят в огъня на въглехидратите? Ако тялото ви гладува по време на тренировка, то ще задържи мазнините.

Пийте вода, яжте протеини

Нашите минерални води

След тренировка си купете храна, богата на протеини, предлага О'Брайън. Когато тренирате, мускулните ви влакна се разграждат. Това е хубаво нещо, защото тялото ви ги възстановява, за да бъдат по-силни. Това изисква протеин.

Също така е необходимо да се пие по време на тренировка!

Вътрешната температура е много важна. Искате да можете да тренирате и да поддържате вътрешните си органи „хладни“. Същата ситуация е и с вашата кола. Ако прегрее, парата трябва да бъде спряна и пусната.