Правила за диета с ниско съдържание на въглехидрати 5 - Човешкото тяло - медицинска информация, диети за отслабване, заболявания и
Диета без въглехидрати (или протеинова диета) се основава на принципа на елиминиране на въглехидратите с незабавен ефект от намаляване на нивата на инсулин. По този начин тялото започва да изгаря от собствените си мастни ресурси, за да произвежда енергията, необходима за всички жизнени функции.
Диета без въглехидрати трябва да съдържа богати на протеини менюта (бяло месо, риба, соя и яйца) заедно с нискокалорични зелени зеленчуци (тиква, салати, чушки и др.).
И дори ако процесът отслабване в случай на a диети без въглехидрати това е бързо, знаем, че се нуждаете от много воля, за да се откажете от всякаква доброта.
Изберете диетата, която отговаря на вашия стил
Независимо дали става въпрос за Akins, South Beach или Diet Диета на Дюкан, Препоръчвам ви да ги изучите и да изберете най-подходящия за вас.
Съветваме ви да изберете Диета на Саут Бийч или Диета на Дюкан - и двете предлагат по-здравословни менюта и не насърчават излишните мазнини, вредни за сърцето (това е основният проблем на диетата на Аткинс).
Изградете строг план
Трябва да изградите план, въз основа на диетата, която сте избрали да спазвате, можете да избирате едни и същи менюта всеки ден или да променяте рецептите от един ден до следващата от седмицата, ако сте от типа, който обича да варират.
Фактът, че правите този план (и свързаните с него покупки) значително ще намали шансовете за грешки и ядене на нещо различно от планираното.
Изключете вредните храни от диетата
Изхвърлете всички храни, които съдържат зърнени храни, захар, брашно или други компоненти, които трябва да избягвате, за да не се изкушите да нарушите диетата.
Също така би било разумно да отделите период от посещения или излети в града, за да не се поддадете на изкушението.
Потърсете социална подкрепа
Трябва да включите семейството или приятелите си в опита си да отслабнете - само тогава те ще ви насърчават и няма да се опитват да ви изкушават с „само парче“ от нещо добро, винаги когато имат възможност.
Можете също така да опитате да си направите диетичен дневник с помощта на диетичните инструменти - тук ще намерите много членове, които като вас се опитват да достигнат идеалното тегло, чрез здравословен начин на живот, жени, с които можете да споделите преживявания и това ще ви помогне, когато ще ви е трудно.
Научете се да готвите за диета с ниско съдържание на въглехидрати!
Не, вашата диета няма да се състои само от пилешко месо и маруля на скара, можете да станете креативни, стига да останете в „безопасната“ зона. Купете готварска книга или развихрете въображението си и станете креативни!