Правила за детоксикация на тялото - постно или мазно
Средата, в която живеем, и храните, които ядем, водят до натрупване на токсини. Нашето тяло трябва да елиминира токсичните продукти от метаболизма, но навиците ни забавят тяхното елиминиране. Най-честото натрупване на токсини и наднорменото тегло се причинява от запек, но също и от липса на физическа активност или недостатъчен прием на течности.
Детоксикацията не трябва да бъде нито брутална, нито неприятна, но за да ни накара да се чувстваме по-добре. Човешкото тяло има свои собствени механизми за детоксикация, включително уриниране, изпотяване, дефекация. Но нездравословните навици и поведение могат да попречат на физиологичните механизми на организма да се справят с големи количества токсини.
Детоксикация на кожата
Елиминирайте колкото е възможно повече храни, които произвеждат голямо количество вредни за организма вещества чрез метаболизъм и увеличете елиминирането на токсините чрез правилна диуреза и нормален чревен транзит. Можем да започнем детоксикацията на тялото, като обелим цялото тяло, с помощта на груба ръкавица или специална четка, едновременно с нежен масаж. Това ще активира кръвообращението, лимфния дренаж и ще премахне мъртвите клетки.
Избягвайте чешмяна вода!
Недостатъчната консумация на течности ще доведе до трудно отстраняване на остатъците, затова се препоръчва да се консумират 2 литра вода на ден, от погълнати течности и храна. Достатъчната хидратация ще допринесе за правилното елиминиране на токсините чрез изпотяване и урина, без да се засяга бъбречната система, и за физиологичен чревен транзит. Можете да консумирате чаша обикновена вода на гладно, което ще стимулира подвижността на храносмилателния тракт, както и диуреза.
Избягвайте консумацията на чешмяна вода по време на периода на детоксикация, ако нямате воден филтър. Заменете кафето със зелен чай, който има енергизиращ ефект и помага за елиминирането на токсините. Не консумирайте алкохол, този метаболизъм ще произведе голямо количество токсични вещества за тялото!
Физическата активност помага за детоксикацияна тялото
Разходки, евентуално бързо ходене, танци, колоездене или ролери, зимните спортове могат да помогнат за елиминирането на токсините. Ако се потите, тяхното елиминиране ще бъде ускорено. Физическата активност ще постигне ефективен лимфен дренаж и ще стимулира кръвообращението, ще накара всички органи да работят с максимални параметри и метаболитните процеси ще се ускорят. Не забравяйте да хидратирате, когато тренирате!
Правила за хранене в програмата за детоксикация
Пържени, консервирани или пушени храни, тези с оцветители, подсладители, ароматизанти, консерванти ще бъдат елиминирани от консумацията. Той също така ще избегне яденето на месо, но може да яде и риба, но ще потисне консумацията на колбаси.
Избягвайте рафинирани сладкиши, сладкиши, бял хляб. Яжте възможно най-малко преработени плодове и зеленчуци, под формата на салати, придружени от семена, пълнозърнести храни, подправени с кисело мляко или зехтин с лимонов сок. Използвайте мед, за да подсладите консумираните продукти.
Предпочитайте сурови зеленчуци и плодове, за предпочитане органични, което ще доведе до ниско натрупване на токсични метаболити.
Консумирайте кисели млечни продукти, като кисело мляко, кефир, сана, които ще балансират чревната флора, което ще помогне за елиминиране на токсичните вещества, като се избягват мазни и ферментирали сирена.
Избягвайте злоупотребата с наркотици!
Много е важно да се ограничи поглъщането на химикали или токсини. По този начин консумацията на лекарствени вещества, които не са предписани от лекар, които могат да имат токсичен ефект върху тялото и които могат да прикрият състояние, което не е правилно диагностицирано и лекувано, трябва да бъде премахната. Токсичните вещества като тютюн, алкохол, наркотици, енергизатори са забранени, ако възнамеряваме да детоксикираме организма!