Правила на; ортопедична хигиена; на коляното при гонартроза
Ортопедичната хигиена на коляното е задължителна и се състои в информиране и обучение на пациента за промени в начина на живот. Диагнозата гонартроза не означава непременно, че изобщо не се налага да правите физически упражнения, но е важно оттук нататък да спасявате коленете си, за да не акцентирате върху развитието на болестта.
Пациенти с остеоартрит препоръчително е:
• Загуба на тегло с цел поддържане на телесното тегло в нормални граници.
• Избягване на големи разстояния и продължителен ортостатизъм (поддържане на тялото изправено).
• Избягвайте ходене по неравен терен.
• Избягвайте излагане на студ и влага.
• Избягвайте позиции, които изискват максимална флексия, като клякане, "турска" и опора за коляното.
• Избягвайте да държите коляното в едно и също положение за дълго време.
• След продължителна почивка и преди преминаване към ортостатизъм (преди изправяне) се препоръчват свободни движения на разгъване и разгъване на коляното.
• Корекция на плоското стъпало с плантарни опори.
• Избягвайте да носите високи токчета.
• Избягвайте директни наранявания на коляното.
• Избягвайте въртене на коляното, когато то е фиксирано към земята.
Как използваме бастуна
Тъй като колянната става е става, която поддържа телесно тегло, пациентите с гонартроза се съветват да използват поддържащи средства (като бастун или метална рамка). Първоначално се препоръчва използването на бастуна.
Препоръчително е бастунът да се използва в ръката от противоположната страна на болезненото коляно, с леко сгънат лакът.
Например, пациент с лява гонартроза ще държи бастуна в дясната си ръка, а пациент с гонартроза от дясната страна ще държи бастуна в лявата си ръка. Правилното използване на бастуна е много важно, тъй като по този начин бастунът поема около 40% от тежестта, поддържана от засегнатото коляно. Дължината на бастуна трябва да бъде съобразена с ръста на пациента.
В напредналите стадии на гонартроза, за да поеме по-висок процент от теглото, което засегнатото коляно трябва да поддържа, се препоръчва използването на метална рамка.
Ерготерапията се фокусира върху дейности, които включват избягване на ортостатизъм и насърчаване на колоезденето и плуването.
Как да се грижите за коленете си, ако страдате от гонартроза
Ако имате ясна диагноза гонартроза, има много стъпки, които можете да предприемете, за да избегнете или отложите операцията на коляното. Така че можете да се грижите за коленете си с помощта на тези правила:
Не избирайте упражнения с голям удар или повтарящи се дейности, които могат да повлияят на коленните ви стави - Упражненията, които изискват ставите ви, като тенис, могат да повлияят на вече повредените ви колене, например. Най-добре е да обърнете внимание на сигналите на тялото си. Ако физическата активност ви причинява болка, откажете се.
Носете удобни обувки, които поддържат и помагат на коленните ви стави - Има много изследвания, които предполагат, че изборът на обувки има значение, когато страдате от гонартроза. Всъщност гъвкавите обувки, имитиращи естествената подвижност на стъпалото, могат да намалят силата, упражнявана върху коленете ви по време на ежедневни дейности.
Не се страхувайте да използвате медицински изделия, ако имате гонартроза - Металната рамка и скобите за коляното могат да играят важна роля за намаляване на болката, причинена от остеоартрит и подобряване на функцията на ставите. Попитайте Вашия лекар специалист (или ерготерапевт) кога е подходящият момент да използвате бастун, метална рамка или ако ортезите са посочени за вас.
Какви мерки трябва да предприемете или да продължите да следвате
Много е важно да приемате лекарствата, както е предписано от Вашия лекар. Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) или успокоителните са част от лечението на гонартроза, така че е важно да следвате точно инструкциите, дадени от Вашия лекар. Налични са няколко класа лекарства за облекчаване на болката, които ви помагат да отложите или забавите всяка операция.
Не пренебрегвайте новите симптоми на гонартроза или влошаващите се симптоми. Гонартрозата е хронично заболяване, което означава, че болката винаги е възможна. Ако болката се усили, стане по-силна и се появи по време на почивка (а не след периоди на активност) или ако болката в коляното ви събуди от сън, тези признаци могат да показват, че остеоартритът прогресира. Други симптоми също трябва да ви притесняват: подуване на ставата, коляното „втвърдено“ или заключено в определена позиция. Уведомете Вашия лекар за нови или влошаващи се симптоми, тъй като той или тя трябва да коригира плана Ви за лечение.
Хранителни добавки - Има няколко хранителни добавки (и много видове хранителни вещества, намиращи се естествено в храните), които проучванията показват, че могат да облекчат болката и възпалението при пациенти с остеоартрит на коляното.
Физическата активност е важна, дори ако страдате от гонартроза. Здравето на коленете зависи от правилното движение. Ходенето е добър начин да поддържате коленете си здрави. Движението поддържа ставните тъкани по-гъвкави, поддържа ги смазани и подхранени с хранителни вещества, които помагат да се излекуват. Свържете се с физиотерапевт, ако искате да сте сигурни, че тренирате правилно, без да напрягате коленете си повече, отколкото трябва.
Оценете риска от артроза на коленете или ханша безплатно! и разберете бързо дали болките в ставите показват повишен риск от артроза. Ако попадате в категорията с висок риск, се възползвате от безплатна консултация със специалист!