Правила на National Geographic Какво трябва да направите, за да живеете 100 години; изискан
Определена диета, активен начин на живот и силни социални връзки са сред тайните на дълголетието на столетниците, според slate.fr.
Дан Бютнер, директор на National Geographic, казва, че за да се достигне почтената възраст от 100 години, е необходимо да се спазва определен начин на живот. След стотици интервюта с някои от най-старите хора в света, Бютнер стигна до заключението, че има пет "сини зони" в света, региони в Европа, Америка и Азия, където живеят най-високите концентрации на столетници, пише Mediafax.
През 2008 г. Дан Бютнер издава книга, описваща този специфичен начин на живот, а в началото на април телевизионният продуцент публикува продължение на тома „Решението на сините зони“, посветено предимно на храната. Според него хората трябва да следват тези седем правила, за да направят борбата с болести като диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания по-ефективна.
- Избягвайте заседналия начин на живот.
- Да има богат социален живот.
- Отделете време да се отпуснете.
- Да бъде част от общностите.
- Имат здрави семейни връзки.
- Погрижете се за диетата си: вечерята или обядът трябва да е храната с най-нисък калориен прием, фокусирайте се върху зеленчуците, особено бобовите, консумацията на месо е много ниска, с порции до 85 - 110 грама, най-много пет пъти месечно.
Има храни, които насърчават дълголетието.
На остров Икария, в Гърция (наричан остров, където хората забравят да умрат), диетата не е класическата средиземноморска. Набляга се на картофи, козе мляко, мед, бобови растения (особено нахут, леща), диви зеленчуци, плодове и изключително малки количества риба. Към тях се добавят фета, лимони и билки като градински чай и майорана, използвани ежедневно за приготвяне на храна.
Сардиния консумира много овче мляко, сирене като пекорино, умерено количество въглехидрати, лепило, ечемичен хляб, копър, нахут, леща, домати, бадеми, чаша вино всеки ден. Не само средиземноморският режим благоприятства дълголетието, но и японският.
В Окинава столетниците запазиха навика си да ядат храна от сушата и по една от морето всеки ден. Храните, консумирани почти ежедневно, включват горчива краставица, тофу, чесън, ориз, зелен чай, гъби шийтаке, билкови настойки.
Да нямате пороци.
В Лома, Калифорния, адвентната общност дължи изключителното си дълголетие на това, че не пие, не пуши и не танцува. Освен това те приеха „библейска“ диета, основана на зърнени храни, плодове, ядки и зеленчуци, без рафинирани захари. Всички членове на общността консумират само вода, а някои от тях ядат изключително малки количества месо и риба.
Фетишни храни: авокадо, сьомга, ядки, боб, пълнозърнест хляб и соево мляко.
Храната на полуостров Никоя в Коста Рика се характеризира с трите големи „сестри“ на латиноамериканското земеделие - боб, царевица и тиква - заедно с папая, сладки картофи, банани, палмови плодове, много витамин А и С. Водата на този полуостров е много богата на калций.
Други заглавия:
Здравето на мозъка и имунитетът зависят от червата, а храносмилателните проблеми могат да отслабят цялото тяло. Изследвания ...
Овен Може да е ден, посветен на любовта, с красиви обещания, с помпозни изявления, с планове ...
Когато Нети Санду изчезна от телевизията, ако не и най-известният астролог в ...