Прави кореми и наклонени кореми
Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.
Разтягането на корема също ги укрепва. Тренировките за коремна сила трябва да включват част от физическата подготовка, базирана на разтягане, обвивка и електростимулация, която да се извършва в дни на почивка. Можем също така да се оценяваме от време на време, като извършваме коремни преси, тест за сила на багажника, привличайки коремната мускулатура в мускулна издръжливост, или смачкване на надпъпната част на ректуса на корема.
Разтягане на правия корем
За разтягане на правите коремни мускули са възможни 2 упражнения.
Поза куче нагоре
Човек може да направи йога упражнението, наречено Head Up Dog Pose. Това разтягане е част от цялостната 4-седмична програма Muscle-Abs-Beginner, както и мускулната гръбна плоска корема за 20 дни програма.
Разтягане с фитнес топка
Човек може да разтегне и ректуса на корема, като използва топка за фитнес. Трябва да легнете с крака на земята и с гръб върху топката в пълна екстензия, като внимавате напълно да отпуснете всички мускули на корема.
Това упражнение за разтягане на предната мускулна верига също е отлично упражнение за релаксация, при условие че осигурите добра стабилност на тялото, като позиционирате ръчно и пешеходните опори относително една от друга и като поставите лумбалната дъга във високата точка на топката във фитнеса.