Прави каша за мазнини (здраве, хранене, храна)

Хей, ям овесена каша за закуска от седмици, или само с малко канела, или с плодове, като ягоди, боровинки и т.н. Сега просто гугъл от чиста скука и навсякъде пише, че кашата трябва да ви напълни! ! o: Така че ям по една каша каша на ден със или без гарнитура. Това е, защото ме насища толкова изключително. Ако все още имам мрънкане в стомаха вечер, отрязвам няколко ленти червен пипер.

Но правя ли всичко погрешно сега? Исках да отслабна (2-3 кг) и нямах гузна съвест, но тези вноски ме направиха напълно несигурни. o.O.

Благодаря ви за вниманието и се надявам да можете да ми помогнете.:)

5 отговора

най-доброто нещо за отслабване са упражненията. Така че консумирате храна, която е много богата на въглехидрати и следователно с високо съдържание на енергия. В зависимост от това, което правите за дадена дейност, може да не ви е необходима тази усвоена енергия и следователно да не отслабнете.

Съветвам: viiieeel напитка, viiiiiieeeeeel пресни плодове, редовни упражнения и спорт и не прекалено много мазнини.

Упражнявам 2-3 седмично и тази каша е единственото хранене на ден.

Благодаря ви много за полезния отговор, имам проблеми с много пиене, но се опитвам да го приложа.: Д

Ако ядете храна само веднъж на ден, тялото ви обикновено не е достатъчно. опитайте 4-5 хранения, но много малки, ще видите колко енергия тялото има на разположение наведнъж и спортът веднага е по-лесен! не можете да направите повече, ако ядете по-малко;)

Така че отслабвам в момента. Можете да вземете кашата сутрин, аз също я приготвям, но само колкото да ме напълни до 13:00 и 14:00. След това има обяд и след това зеленчуци или салата вечер.

Важно е наистина да ядете плодове само сутрин, заради фруктозата. Най-добре е да избягвате въглехидратите по време на обяд и вечер.

И разбира се е много важно да спортувате и да пиете много вода/неподсладен чай.

Между другото, кашата ви спестява през останалата част от деня, „нормална“ закуска с хляб и какво има на нея би продължила също толкова дълго.

След няколко месеца обаче ще бъдете напълно недостатъчно снабдени с тази диета и запасите на тялото ви ще бъдат празни. В момента може да нямате проблеми, но те ще дойдат.

Затова силно препоръчвам да се занимавате със здравословно хранене.

Но мислех, че кашата има толкова много минерали и витамини, колкото фибрите. Тогава не трябва ли да бъде балансиран? След закуска съм наистина сит и не мога да сваля нищо.

Кашата сама по себе си не е лоша, но здравословната и балансирана диета се нуждае от малко повече;-)

100 г овесени люспи имат 362 ккал. Те са много здравословни. Съдържат витамини В6 и 1, както и много минерали. Дори ако трябваше да изядете 200 г овесени ядки сутрин, щяхте да консумирате 724 ккал плюс плодове. Това не може да ви напълнее. С толкова малко приети калории ще отслабнете.

Благодаря ви, сега моята несигурност изчезна.:)

Твърде малко разнообразна храна е това. Не се дебелее по този начин.

подобни въпроси

Здрасти:)
Исках да попитам дали е добре да се ядат ягоди вечер. Сутрин обикновено ям пудинг от чиа с малко овесени люспи и плодове (половин банан, киви), по обяд например ям боб, царевица, маруля, чушки с малко ориз и просто имам 1 пържено яйце с домати и 6 чаени лъжички нискомаслено кисело мляко с 5 ягоди изядени. мога ли да ям плодове вечер, без да се притеснявам, ако искам да отслабна? беше 17:30, когато вечерях.

Днес ядох много плодове, само плодове и малко домати с лук. Можете ли да напълнеете от него? Тук всичко, което ядох: Шейк: 3 банана + c.10 ягоди + 200g боровинки + овесени люспи След това 4 домата + лук + масло След това много голяма ябълка с канела 5 праскови

Притеснявам се, че бихте могли да напълнеете от него:/Възможно ли е това? & когато се храниш така всеки ден?

От две седмици ям всяка сутрин половин чаша обикновено кисело мляко с 0,1 процента мазнини. За целта нарязвам плодове, понякога замразени, понякога пресни ягоди и банан и няколко ядки.

Наистина ли ви дебелее? Чух, че не би трябвало да е добре за отслабване. Вярно ли е?

Здравейте мили мои! Висока съм на 14, 1, 68 и тежа 58 килограма. твърде много!

защото летя за испания с приятелката си след три седмици, килограмите трябва да отидат;-) спортувам всеки ден, но го правех и преди. Аз също се подлагам на диета, не ям въглехидрати, мазнини или захар. Понякога съм гладен между тях и затова си мислех, че мога да ям пръчици червен пипер, защото те също са полезни за кожата:-) но прави червения пипер мазен ?

Откакто започнах да обръщам внимание на диетата си, открих пълна страст към плодовете! Днес закусих както обикновено (корнфлейкс и мляко), но обядвам

200 г натурално кисело мляко

1/2 банан

200 г боровинки

200 г малини

350 г ягоди

изядени! Какво да кажа, не можах да спра!

Става ли прекалено много, ако имам ябълка за лека закуска и просто тестени тестени изделия за вечеря? Не искам да наддавам;)

Днес имах спорт и едно момиче каза, че съм напълно дебел, тя каза, че моите КРАКЛА са дебели. Обикновено вече не ям нищо!

Ей, аз съм на 14,5 години (W), тежа 55,8 кг и съм 1,69 м. Защо всички тежат само 48 кг в момента, мисля си, че съм напълно дебел през цялото време, виждам се дебел в огледалото и почти не ям нищо, непрекъснато държи под око теглото ми и искам да отслабна още повече само защото толкова много са толкова слаби и се чувствам толкова дебел.

Бих ли тежал твърде малко на 48 кг или това също би се побрало?

Обичам да ям зелева салата, особено в сезона на барбекюто. В момента обаче губя апетита си, защото нещата ме следват. Това звучи напълно странно, но аз го мечтая, майка ми продължава да го прави като гарнитура към всичко и ми става лошо, когато го видя. може ли някой да ми каже с какво е свързано това или какво може да се направи по въпроса? Благодаря предварително! LG Madsister

Ей, чух от приятел за някаква диета със сирене напоследък. Това всъщност би било идеално за мен, защото много обичам да ям сирене. . но ми се стори някак странно, защото сиренето всъщност не е точно лека храна. Оттук и въпросът ми: може ли човек действително да отслабне или дори да направи мазнина от сирене, като е основно сирене?

Здравейте! Всъщност съм тънък, но след хранене стомахът ми наистина се напълнява! След това се бях изследвал за алергии и ето: имах алергия към хистамин, но сега се отървах от него чрез биорезонанс, но стомахът ми все още е толкова голям, колкото би бил стомахът ми не усвояваше храната, но не беше сякаш е газ, а по-скоро усещане за ситост. Винаги се храня здравословно и се храня, докато се наситя! Тотално ме притеснява! Някой има ли представа какво може да бъде? Благодаря ви предварително

Отслабвам ли, ако пия мляко в комбинация с плодове (смесване с миксер) 3 пъти на ден (сутрин, обед, следобед) всеки ден (само за 1 седмица)? Взимам 250гр мляко и добавям ягоди или банани или малини.В противен случай не ям нищо и пия много вода. Това ли ме напълнява или отслабвам, защото твърде много мляко всъщност ме напълнява

Здрасти! да, въпросът звучи глупаво, но искам да отслабна с няколко килограма, да спортувам и т.н. естествено и просто ям много плодова салата, когато съм гладен, вместо да си правя сандвич или нещо такова Винаги взема праскови от консервата и други пресни плодове (банани, ябълки, ягоди, грозде и др.) Ги нарязвам на малки парченца и всичко разбърквам! Бананите съдържат много фруктоза, но те напълняват?

Здрасти. Вече половин година всеки ден ям само пица с шампиони! Един сутрин, един по обяд, един вечер! И не, не съм дебела! И аз също не съм станал по-голям! Пия предимно само вода! И може би какао веднъж седмично. Освен това кръвните ми стойности са изключително добри! И се чувствам във форма както никога преди! Сега на въпроса: защо всички казват, че пицата е толкова лоша? О, да, веднъж месечно ям „Take 2 Bon Bons“ с 10 витамина, за да предотвратя недостиг на витамини! Моят лекар ме дразни постоянно през цялото време! Те не могат да направят това, ще бъдат дебели след десет години! Пицата е напълно нездравословна. и така нататък! защо всъщност?

Лятото наближава и бикините ми не трябва да приличат на черупката на пресована наденица, поради което искам да загубя любовните си дръжки. Не съм дебел, просто имам тази типична гума на бедрото, която много ме дразни. Тъй като не съм фен на диетите, опитвам се да ям само здравословни храни с ниско съдържание на мазнини и най-вече обичам да ям (иначе мога да забравя за това, обичам да ям малки, но висококалорични ястия): салати, салати, риба, Салати, плодове вместо шоколад (ПОМОЩ! ТОВА е ужасно!), Сурови зеленчуци, салати, пиле, пресни зеленчуци, леки продукти и др. Вече споменах салати?

Е, вечер винаги готвя, единственото хранене за деня с приятеля ми и обичам да готвя, но сега по-малко греховно. Иначе винаги имаше сметанов сос, много ориз и юфка или крокети като гарнитура към вече здравословната риба/пиле/говеждо, но какво да правя с него сега? Въглехидрати навсякъде, с изключение на SALAAAAT.

Коя гарнитура (която може да се нарече и гарнитура, т.е. всякакви хлябове като наан, чиабата и др. Или ориз, крокети, пържени картофи от фурната и т.н.) е най-ценната или тази, която е най-вероятно да бъде при по-нискокалорична диета Може ли да се помири ? Всякакви съвети/идеи/предложения?