Прави гладни тънки съвети как да постим правилно
Пак започваме. Сега е постенето. Със сок, супа или без нищо. Мотивацията е висока. Социалното приемане никога не би могло да бъде по-добро от сегашното. Остава само въпросът: гладуването всъщност ви прави слаби? Вътрешни знания: Една седмица на гладно означава един килограм ПОВЕЧЕ на кантара в средносрочен план! Как, това не може да бъде. Полагате усилия и след това трябва да дойде грубото пробуждане? Е, не точно. Зависи ЗАЩО искате да постите? Първоначално има нещо религиозно или духовно в поста. Умът трябва да бъде трениран, вниманието и осъзнаването да бъдат повишени. Това обикновено са основните мотиви на много фенове на гладуването, подобно на така наречените „Runners‘ High ”, постенето също води до чувство на щастие. Чувствате се превъзхождащи тялото си, след няколко дни вече не чувствате глад и дори имате чувството „всъщност не е нужно да ядете повече“. Това е свързано с психическо и физическо прочистване. След прекъсване на глада храната се възприема особено интензивно и ударът на доброто ядене е несравним.
Всичко това говори в полза на гладуването. Но има и някои неща, които говорят против. Особено ако гладуването продължава повече от три дни, нещата стават сложни за тялото. Тъй като предлагането на протеини става оскъдно. Протеини - всъщност имаме нужда от така наречените осем незаменими аминокиселини за живота като въздух и вода. Те са строителният материал за всяка клетка в тялото. Ако никакъв протеин не постъпва чрез храната, собственият протеин на тялото трябва да се разгради. След като тялото ни е умно малко момче, то получава протеина от там, където е най-малко необходим - от мускулите. Но по-малкото мускули също означават по-ниска базална скорост на метаболизма. Така че телата ни прецакват задната горелка - и засега ще останат там. Дори ако протеинът се върне по-късно. Защото никога не се знае кога ще дойдат следващите лоши времена. Всеки, който някога е бил на диета, знае резултата (статистически, между другото, всяка втора жена в Австрия): JO-YO ЕФЕКТЪТ. Теглото внезапно изстрелва отново.
Моето заключение: Постенето в никакъв случай не е подходящо за отслабване, но може да бъде добро въведение в промяната в диетата. Между другото: дори ако пътувате до страни със странна храна (помислете за диария и Ко), няколко дни на гладно, включително евакуация на червата, могат да ви помогнат бързо да се приспособите към новата храна по местоназначението си.
Ето моите съвети как да постим правилно:
Аз съм за "Fasten Light": Използвайте периода на гладуване, за да се отървете най-накрая от определен хранителен проблем или поне да се справите по-добре. Няма значение дали пропускате сладкиши, алкохол или месо за няколко седмици. Тялото ви със сигурност ще отговори с положителен сигнал - може би дори като ви облекчи с няколко килограма;-).