Правете това преди закуска и изгаряйте повече мазнини - стилно и удобно
Правете това преди закуска и изгаряйте повече мазнини
Времето на вашето обучение играе важна роля. Поне това са открили изследователите от Англия. А когато ядете, това също трябва да окаже влияние върху успеха ви при отслабване.
В едно проучване учените установяват, че изгаряме най-много мазнини, когато тренираме сутрин преди закуска.
Отслабване преди закуска: така е преминало проучването
Изследователите са стигнали до този извод, след като са разделили 30 мъже с наднормено тегло на две групи. Първата група закусваше всяка сутрин преди клас по предене в продължение на шест седмици, другата група оставаше трезвен. След това двете групи бяха сравнени.
Ето защо упражненията преди закуска са по-ефективни
Групата, която трябваше да спортува преди закуска, изгаряше двойно повече мазнини от контролната група. Учените предполагат, че това се дължи на нивото на кръвната захар в организма. Сутрин на гладно нивата на инсулин са ниски. Тези, които след това се занимават с физическа активност, отиват до запасите си от мазнини. Това не само превръща повече мазнини в енергия, но има и много други положителни ефекти върху тялото. Авторите на изследването също установяват, че групата, която е тренирала на празен стомах, е станала по-здрава и по-здрава като цяло - и то без повече усилия в сравнение с контролната група.
Така че една добра причина да направите бягане сутрин преди закуска.