Правете спорт с дете С тези упражнения; е забавно и за двамата
С малко дете имате малко време за себе си. В края на деня обикновено сте твърде изтощени от работа, домакински задължения и други подобни, за да отидете на фитнес. Защо да не спортувате с детето си от време на време? Ето упражнения, които са забавни за него и ви дават отново повече сила и фитнес.
Piggyback
Спортуването с дете е лесно: ако е свързано със забавна игра, то веднага ще се развълнува от това. Piggyback по-често, когато излизате на разходка с него и бягате с бързи стъпки. Това е добро упражнение за сила и издръжливост за вас. Ако гърбът ви не е трениран достатъчно за това, можете да започнете със следващите упражнения.
Прокарайте състезание
Ако вие и вашето дете сте в градината, на детската площадка или в гората, можете да включите състезание. Спринтовете са ефективно спортно упражнение и тренират вашата издръжливост. За вашето малко състезание е страхотна игра, в която се движи и работи.
Хоп заедно
Ако детето ви е достатъчно голямо, за да използва батут, това е чудесен начин да се съберете, за да тренирате. The Скачането тренира краката и състоянието ви. Но можете да го направите и без батут: Скачайте с детето си като жаба из парка или градината. За да направите това, можете да маркирате две места, които представляват началото и финала. Можете също така да скачате нагоре и надолу от кутия. Със сигурност ще мислите за много повече неща, на които детето ви може да се радва и които ви обучават.
Изградете курс
Ако имате градина или имате право да използвате някой от съседите си: Изградете курс. С препятствия, през които можете да бягате със слалом с детето си. Препятствия, които прескачате заедно. И станции, където можете да направите салто или балансиран. Ако детето ви иска, можете да спрете времето и да продължите да се подобрявате.
Направете приключенска разходка
Разходките са идеалният начин за интегриране на спорта в ежедневието. За да го направите по-разнообразно за вашето дете и да въведете няколко спортни упражнения, kМожете да направите „приключенска разходка“: изберете пътека със стълби, хълмове или пясък. Вашето дете намира пътя за вълнуващ и той се превръща в спортно упражнение за вас.
Използвайте детето като тегло
Ако детето ви е все още малко и леко, можете да организирате фитнес тренировки на постелката: Поставете го на ръката си за клекове и на гърба за лицеви опори. Вашето мъниче става част от вашите упражнения и ги прави по-ефективни. Малки деца на възраст над три години могат да правят скокове или да клякат с майка си. По този начин те се запознават със спорта със забавление.
Спорт с деца: джогинг в бъги
Ако обичате да бягате, можете да вземете детето си със спортна кола или джогинг. И двамата се възползвате от това: Правите нещо за фитнеса си, докато вашето малко се радва на темпото на джогинг и може да разгледа околностите.