Правете си собствена диета за отслабване
Оригиналната история на Червената шапчица, разликите, добавени от братя Грим и значението на бутилката вино в кошницата
СНИМКА Пасторът на известни личности, замесен в огромен скандал: уволнен от църквата след "пандемичната" изневяра
Как прекарват времето си жителите на най-изолирания остров в света. Няма случаи на COVID-19
Невероятните ефекти, които се появяват в организма, ако често използвате етерични масла
Може да не повярвате, но с много воля и грам мъдрост можете сами да си направите режим за отслабване. Как Да видим заедно!
Започвали ли сте десетки диети и никога не сте успявали да достигнете желаното тегло? Трудно е да държите всичко под контрол, да не изневерявате, когато това, което виждате в чинията, е далеч от вашите малки кулинарни радости.
Но диетолозите ви учат как да си направите диета, без да пропускате любимите си храни. Моля, част от тях ...
Това не намалява броя на храненията
Сутрин млечни зърнени храни? Всъщност не ви харесва. По-добре пропуснете закуската. Спри се! Вместо да правите нещо подобно, сварете малко румънско око и сложете салата до него. На обяд не забравяйте, че супата или бульонът са съюзник на всяка диета, ако те нямат тлъста звезда. Те съдържат варено месо и зеленчуци, които са много здравословни. Освен това те ви хидратират и са вкусни.
Месото може да бъде съюзник на диетата
Нека поговорим за други безкалорични храни, било то месо или зеленчуци. Но не забравяйте, само постно месо, никакви пържени храни и ако предпочитате зеленчуци, трябва да се откажете от сух боб, леща и дори картофи! В противен случай ви се разрешават всякакви зеленчуци: варени, на скара, пюрирани с малко зехтин. И на вечеря, бяла риба на скара, разбира се!
Продължавайте да пиете натурални сокове ...
С малка промяна. Сладките плодове (праскови, грозде, сливи, круши) трябва да бъдат заменени с кисели ябълки, моркови, портокали, всички без добавена захар.
Не изоставяйте разнообразното хранене
Който се откаже от диетата за отслабване с мотива, че трябва само да яде кисело мляко сутрин и маруля на обяд, няма представа колко греши. Можете да отслабнете, като ядете разнообразни храни. Вместо колбаси, изберете постно месо и риба по ваша преценка. Млечни, колкото искате, но без мазнини.
Не можеш ли да стоиш без сладкиши? Яжте сладкиши!
Не го приемайте като шега. Ако не можете и не можете без малък десерт, на щандовете за бонбони за диабетици можете да намерите някои по-малко калорични продукти: зърнени барове, тъмен шоколад, какаови кремове, компоти. Но не ги злоупотребявайте: дори без захар, те все още ви напълняват.