Разберете колко здрав е черният ви дроб!
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Черният дроб е един от най-големите органи на тялото, функциите му са много важни: той изгаря мазнините, помага за елиминирането на токсините от тялото, приема хранителни вещества от храната и ги превръща в енергия.
Ето защо поддържането на здрав черен дроб е от съществено значение.
За да предотвратите появата на чернодробни заболявания, трябва да обърнете голямо внимание на храненето. Не правете излишни мазнини, които не трябва да надвишават 20% от дневната диета.
Яжте протеини, предимно от растителни източници, фокусирайте се върху естествените храни и избирайте зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни всеки ден. Фасулът, лещата, оризът са полезни за черния дроб.
Изберете мононенаситени мазнини, като тези, съдържащи се в авокадото и ядките, както и храни, които съдържат Омега 3 мастни киселини, като мазна риба, ленено семе и тиквени семки.
Риск от заболяване при затлъстели хора
Въпреки че балансираната диета е ключът към здравия черен дроб, поддържането на теглото ви под контрол е също толкова важно. Храненето по малко и често и упражненията редовно са съветите, които ни дават лекарите.
Защо? „Затлъстяването е тясно свързано с мастна чернодробна болест“, казва Тимоти Нострант, почетен професор по вътрешни болести в Университета в Мичиган.
Затлъстяването на черния дроб може да доведе до чернодробна цироза, рак на черния дроб и дори чернодробна недостатъчност. Ако имате проблеми с наднорменото тегло, поставете си цел, така че да загубите около 20% от теглото си. По този начин рискът от увреждане на черния дроб намалява значително.
Друга мярка, която трябва да предприемете, е да ограничите консумацията на алкохол, да намалите риска от цироза, до една чаша дневно за жените и две за мъжете. Трябва също да се откажете от тютюнопушенето, тъй като това е един от рисковите фактори, които водят до чернодробни заболявания.
Ограничаването на консумацията на кофеин и газирани напитки е друга мярка, която можете да предприемете. Не на последно място, що се отнася до движението, трябва да знаете, че трябва да спортувате поне 30 минути всеки ден. Можете да изберете разходка на открито, джогинг или спорт.
Какви симптоми ще забележа, ако черният ми дроб не работи правилно?
Умората е най-честият симптом при хора с чернодробни заболявания. Може да има прояви като гадене, повръщане, намален апетит, кафява урина или дори жълтеница, която причинява пожълтяване на бялото на очите и болка от дясната страна, под ребрата.
В случай на хепатит може да се появи треска и мускулни болки. В случай на затлъстяване на черния дроб, симптомите почти не се наблюдават.
Ако страдате от чернодробна цироза, освен гадене може да се появи силна умора и повръщане, коремна болка и увеличен обем на корема. Друг признак на заболяването е подуването на краката.
За да се провери състоянието на черния дроб, се препоръчват кръвни изследвания, ултразвук на корема, но също така и компютърна томография, в зависимост от препоръките на лекаря.