Правете йога, за да отслабнете
Тази дисциплина носи безспорни ползи за ума и тялото, но практикуването на йога помага за отслабване ?
Много хора се чудят дали йога може да помогне при отслабване. Йогистката практика може да донесе много добро за тялото ви. Представете си физическа тренировка, която укрепва и тонизира мускулите ви, ободрява ума ви, увеличава гъвкавостта и намалява стреса, и всичко това, без да натоварвате прекалено много тялото си.
Познахте, че тази магическа тренировка е все едно да сте йогист. RegimesMaigrir.com ви разказва повече за това физическо упражнение "всичко в едно", включително дали йогата може да ви помогне да отслабнете.
Тази дисциплина възниква в Индия преди около 5000 години като начин за съвместна работа на ума и тялото. Оттогава няколко проучвания показват, че активният начин на живот, основан отчасти на йогическата практика, може да помогне за лечение на десетки здравословни проблеми като хипертония, разстройства на настроението, диабет, синдром на карпалния тунел и т.н.
Урокът по йога продължава между 60 и 75 минути и започва с период на загряване (между 15 и 30 минути) с бавно, равномерно дишане и разтягане. Постепенно увеличавате интензивността си, след това с 30 минути дълбоко разтягане, по-дълги движения за поддържане на пози. Приключвате с 15 до 20 минути упражнения за релаксация.
Всеки желае да бъде щастлив. Това на пръв поглед просто желание сякаш осуетява добронамерените усилия на много от нас. И все пак почти всички от нас са имали мимолетни видения за дълбок мир, когато се чувстваме свързани със себе си, с други хора и с природата едновременно. Колкото и да е странно, състоянието да се чувстваме добре и като цяло не изглежда като нещо, което можем да поръчаме при поискване, но изглежда се случва по-скоро спонтанно.
В такива моменти изпитваме чувство на полупрозрачност, така че това, което виждаме, миришем, вкусваме, чуваме или докосваме, вече не изглежда да се отделя от нас, а се преживява като част от нашата собствена цялост. Когато ръката ни опира в сърцето на любимия човек се слива и се слива с тялото му, когато се превърнем в едно и също полунощно небе, което ни изпълва с впечатления, ние помним по-добре, дори за кратко, мястото си в реда.
Тези блясъци на спомени пропиват нашия поглед със свежест и невинност, за да можем да видим нещата такива, каквито са в действителност. Също така открийте как упражненията по пилатес могат да допринесат за духовно и физическо подобрение.
Тъй като тези моменти на яснота са толкова блажени, бихме искали те да станат основен елемент на живота ни, а не кратките и често досадни преживявания, на които обикновено се приписва такова щастие. Тези моменти на яснота нямат нищо общо с карикатурите на щастието, представени ни чрез медиите или популярната култура. Тези моменти винаги са били там. Ударите на сърцето на любимия човек и небето винаги са били там. Тези моменти само чакат да пристигнем.
Да кажем още в началото, че правенето на 1 час йога изгаря калории в различни количества (в зависимост от йогическия тип):
- 189 калории, изразходвани за един час хатха йога (за човек с тегло 68 килограма)
- 351 калории, изгорени с Ащанга
- 477 калории, преследвани с Bikram
- 594 калории, изразходвани с Виняса.
Не мислете, че трябва да разчитате на изпотяване, за да прецените интензивността на упражнението. Комбинацията от сърдечен ритъм и възприемано усилие са много по-добър показател за това колко силно се упражнявате и колко енергия изразходвате.