Прасковите са подходящи за отслабване. Ниско или Мастно
Прасковите са плодове със специална хранителна стойност и са доказали с времето, че могат да бъдат полезни за отслабване. Богати на витамини А и С, прасковите съдържат и много витамини и минерали с антиоксидантно действие, от съществено значение за организма.
Диетолозите вярват, че ако искате да отслабнете, можете да добавите праскови към ежедневната си диета. Съдържащите се от тях фенолни съединения имат противовъзпалителни и противозатлъстяващи ефекти. Ето някои други причини да ядете праскови, когато искате да отслабнете:
Те имат високо съдържание на фибри
Това е една от основните причини, поради които те се препоръчват при диети за отслабване. Фибрите имат свойството да подобряват храносмилането и да подпомагат чревния транзит. Чрез добавяне на оптимално количество фибри към вашата диета, чувството за ситост продължава за по-дълго време и вече няма да се изкушавате да ядете нездравословни продукти. Снек, състоящ се от праскова, е идеален при всяка диета за отслабване.
Те съдържат много вода
Подобно на много други летни плодове, прасковите имат богат на вода състав. По този начин, освен високото съдържание на фибри, полезно за храносмилането, те могат да играят роля и за добра хидратация.
Калоричното съдържание е умерено
Ограничаването на калориите е необходимо условие за отслабване. 100 г праскови имат само 39 ккал.
Те могат да ускорят метаболизма
Богатото съдържание на флавоноиди, като катехини, може да повлияе на метаболитната активност.
За да се възползвате от най-добрите ефекти за отслабване, изберете пресни, твърди праскови, тъй като те имат високо съдържание на вода.
Рецепти за праскови
Смути от праскови и банани
Това е отлична рецепта, която да се консумира след тренировка. Смесете няколко филийки праскова и банан и се насладете на страхотен вкус. Можете да добавите мед или друг подсладител и за допълнителен вкус да добавите шам-фъстъци, кашу или бадеми.
Салата от праскови и сливи
Нарежете няколко праскови и няколко сливи, смесете ги и добавете листа босилек. Полейте няколко капки зехтин и подправете със сол и черен пипер и вашата здравословна салата е готова.!