Праскова диета
Омръзна ли ви да не ядете месо? Трябва да знаете какво ще се случи в тялото ви
Как пандемията промени целувките в коледните филми
Хороскоп за две седмици. 13-26 ноември е като тлеещ вулкан
История за възрастни: предложения за подарък за тийнейджърка
На диета ли сте и искате да отслабнете здравословно? Диетата с праскови ви помага да отслабнете и ви позволява да "избършете" до три килограма за две седмици.
Прасковата е плод, богат на антиоксиданти и диетолозите я препоръчват заради ниското си съдържание на калории, щедрия процент вода (80%) и фибрите. Укрепва имунната система и ви помага, ако искате да държите кръвната захар и холестерола под контрол.
Какво ви помага
Диетата с праскови предпазва стомаха ви и улеснява чревния транзит. Освен това вкусният плод регулира кръвообращението и е доставчик на витамини. Препоръчително е да ядете пресни праскови в натурален сок, така че избягвайте прасковени сиропи и сладкиши, защото те се възползват от споменатите свойства. Също така, не белете плодовете, защото намалявате качеството му. За да отслабнете замаяно, пийте много вода или зелен чай и не забравяйте да спортувате.
Меню за един ден
Закуска по ваш избор:
-кафе с обезмаслено мляко, зелен чай или обезмаслено кисело мляко
-праскова и филия хляб със сладко
-три зърнени бисквити и натурален сок от праскова
Обяд зеленчукова салата и:
-ориз, подправен със супена лъжица зехтин, смесен със супена лъжица пармезан
-варени картофи, пилешки гърди на скара или печена риба
Закуска след обяд: плодова салата с праскови, ябълки, стотинка и киви
Вечеря: 150 грама зеленчукова салата с, по ваш избор:
-два пъти седмично: варено яйце
-два пъти седмично: 120 грама постно месо на скара или варена риба
-веднъж седмично: 200 грама обезмаслено сирене
-четири пъти седмично: чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Преди лягане: чаша натурален сок от праскова.
Специалистите препоръчват ежедневно да ядете 500 грама плодове от различни видове, а прасковите могат да бъдат част от менюто.