Пранаяма практика - Йога остров - Йога от древни източници

йога

Пранаяма практика - тоест практиката и по-нататъшното развитие на практиките за контрол на дишането

„Можем да напълним всяка част от тялото си с прана и ако сме го направили, вече ще контролираме цялото си тяло. Той може да бъде задушен в зародиша на която и да е болест само чрез способността ни да регулира праната и това е тайната наука за лечение. “

Свами Вишну-девананда

Знаеше ли?

Прана поддържа връзка между видимото материално тяло и невидимия психически и емоционален слой.

Дишането играе най-голяма роля при отстраняването на отпадъчните продукти: 70% чрез дишане, 20% чрез изпотяване, 10% чрез екскреция.

Практикувайки пранаяма, тоест чрез регулиране на дишането, ние помагаме за прочистването на физическото тяло и тръстиките (енергийните канали), хармонизирането на чакрите (енергийните центрове) и натрупването на прана и регулирането на нейния поток.

Дихателните упражнения спонтанно инициират медитация, водеща до състоянието на Съществуване - Съзнание - Спасение.

Структура

  • Настройка/релаксация
  • Упражнения за горила
  • Поздрави от слънцето
  • Капалабхати (с агниш)
  • Анулома-вилома (по-дълго)
  • Уджаджи - победоносно дишане
  • Ски - охлаждащо дишане или ситар - съскащо дишане
  • Финална релаксация (брахмари - с дишане)