Пранаяма - изцеление на тялото чрез правилно дишане
Тяло и ум в хармония. Създайте баланс, укрепете духа си, подобрете здравето си и се чувствайте добре отвътре навън, и то с нещо, което правим несъзнателно всеки ден - Пранаяма, изцелявайки тялото чрез правилно дишане. Нашите нагласи, мисли и чувства влияят върху психиката ни, но е доказано, че те показват нашето физическо здраве. Ако искате да живеете в хармония с тялото и ума си, ще се възползвате от редовната йога, медитации и Аюрведични дихателни упражнения Укрепване на вътрешния и външния баланс.
Аюрведа
Аюрведа - "Знанието за живота" е традиционно индийско лечебно изкуство, което води началото си от Индия, Непал и Шри Ланка и се фокусира върху билколечението, храненето, духовната йога, дихателните упражнения и масажи, както се практикува и преподава в центровете на Аюрведа Ашока става.
Автентична Аюрведа - това е кредото на центровете А Аока Аюрведа. Основани през 2007 г., те предлагат холистичен подход и шанс да прекарат здравно пътешествие в Европа, основано на аюрведични, автентични лечебни методи. Със спа и здравната концепция, която непрекъснато се развива през последните няколко години, гостът се научава как да се справи със „капана на стреса“ по устойчив начин и да живее здравословно и отговорно в дългосрочен план.
Офертите включват специални концепции за хранене и детоксикация, енергийна медицина, съвети от житейски треньори, но също така и лечение от индийски лекари от Аюрведа и алтернативни лекари. Компетентни и чувствителни съвети и лечение в съответствие със западните стандарти за качество. Под марката A shoka Ayurveda в момента има спа център Аюрведа, терапевтичен център и спа център на Мадейра/Португалия.
В A shoka Ayurveda, в допълнение към йога, масажи, хранителни и детоксикационни лечения, фокусът е върху пранаяма - дихателни упражнения, които подобряват общото здравословно състояние и освобождават тялото от ненужни тежести и с нова енергия помагат за постигане на повече хармония, благополучие и сила.
Какво е пранаяма?
Пранаяма се състои от Прана и Аяма и е аюрведична дихателна техника. Праната е физическа, умствена, духовна и космическа енергия, която прониква във Вселената на всички нива. Аяма е разтягането или разширяването и задържането.
Единият говори за съзнателното удължаване на вдишването (Puraka), задържането (Kumbhaka) и издишването (Recaka) - енергията се получава чрез дишането, активира се/развива се чрез задържане в тялото и чрез издишване всички мисли и чувства отново са извън тялото режисиран.
С рутинна употреба, Пранаяма може да подобри здравето ни на цялостна основа и да осигури повече баланс на психологическо и физическо ниво. Казва се, че индийското упражнение за дишане има следните ползи за здравето:
- Укрепване на имунната система
- Действа срещу депресия и тревожност
- Отслабване
- Психично укрепва - по-добра концентрация
- Детоксикация на тялото
- Подобряване на белодробната функция
- Минимизира риска от сърдечно-съдови заболявания
- Намаляване на високото кръвно налягане
- Използва се при храносмилателни проблеми
- Естествено почистване на кожата, както и намаляване на бръчките
- Освобождава носа и има положителен ефект при инфекции на синусите
Най-известната и най-добрата форма на техниката на пранаяма е така наречената Нади Шодхана Пранаяма, известна още като Анулом Вилом Пранаяма, при която се развива много енергия и тялото се освобождава от ненужен баласт. Това дихателно упражнение е идеално за сутринта, тъй като трябва да се практикува на гладно. Особено сега през лятото балконът, приятно място в градината или природата е идеално за аюрведични дихателни техники.
Как се практикува Нади Шодхана Пранаяма?
За моите сутрешни дихателни упражнения намирам уютно място на пода. Първо затварям дясната ноздра с десния палец и бавно и равномерно вдишвам през лявата ноздра и издишвам отново от лявата ноздра (мислено брои до 5).
След това затварям лявата си ноздра със средния или безименния пръст и издишвам от дясната ноздра (мислено броене до 10). Сега лявата ноздра се затваря (мислено отново се брои до 5) и се вдишва и издишва през дясната ноздра. След това дясната ноздра се затваря отново и се вдишва и издишва през лявата ноздра (бройте до 10). Този процес се повтаря 2 до 3 пъти и осигурява на тялото много енергия за следващия ден.
Откакто практикувам пранаяма сутрин, съм много по-спокоен, по-уравновесен и се чувствам по-комфортно и освен това по-доволен. Кратка почивка, в която се концентрирам върху себе си, дъха си и вътрешното си същество - фиксирам фокуса си и черпя нови сили.
Ако искате да научите повече за Аюрведа, йога, дихателни техники и Аюрведа спа центрове A shoka, можете да се оставите да бъдете поръсени тук и скоро може да практикуваме йога и пранаяма заедно на цветния остров и да укрепим нашата сърцевина - вашата Нина.