Практикувайте Eberlein, Beck, Hellrung да разпознават типичните „спирачки за отслабване“
Безсънието може да действа и като спирачка за отслабването
Разпознайте типичните „спирачки за отслабване“
„Въпреки че обръщам повече внимание на диетата си и спортувам, просто не отслабвам!“ - Чуваме подобни изречения сравнително често в нашата практика. За пациенти, които искат да отслабнат по здравословни причини и които се затрудняват да постигнат желаната загуба на тегло, струва си да идентифицират собствените си „спирачки за отслабване“ много точно.
Полезно: В статия на apotheken-umschau.de са представени 13 типични пречки за отслабване, които понякога не са толкова лесни за разпознаване като такива. Хроничната липса на сън например може да бъде пречка за отслабването, тъй като обикновено допринася повече за наддаването на тегло, отколкото един съзнателно наслаждаван чийзбургер на седмица. Защото, ако не сте имали достатъчно сън, вие сте по-податливи на стрес и нито достатъчно умствено, нито физически мотивирани да спортувате редовно. Омагьосан кръг, когато смятате, че упражненията са много добро лекарство за стрес!
Стресът и забързаното темпо могат да насърчат наддаването на тегло
Стресът, от друга страна, насърчава забързаното, необмислено хранително поведение без истински ритъм, без удоволствие и без необходимия баланс. Пример: По време на стрес много хора инстинктивно посягат към закуски с високо съдържание на захар, като шоколад, които са лесно достъпни. Това бързо повишава нивото на кръвната захар и по този начин бързо подобрява производителността. Но поради концентрираното отделяне на инсулин, което следва, нивото на кръвната захар също спада отново много бързо, така че следващото спадане на производителността не закъснява. Резултат: Чувствате се много по-уморени, отколкото продуктивни - освен това висококалоричните закуски лежат на бедрата ви.
Следователно загубата на тегло и постоянното поддържане на желаното тегло винаги са свързани с по-осъзнат начин на живот. Тези, които интегрират повече упражнения в ежедневието си и използват плодове, ядки и зеленчуци вместо шоколад по време на стрес, правят много правилно и могат да очакват повече енергия и фитнес ...