Практики за избягване на суха и разделена коса през лятото Диета и фитнес

Износената коса в края на лятото е знак, че сме пренебрегнали короните си през топлия сезон. Не е късно, можем да получим много подготовка за лятна грижа за косата. Можем да разработим многоетапен план, така че нито косата ни, нито скалпът ни да са повредени от лятното време.

Отрицателните ефекти на времето върху косата

UV лъчите разбиват пигментите в косата, причинявайки избледняване на цвета.
Боядисаната коса става по-суха поради излагане на слънце и по-често миене на косата, цветът се износва по-рано.
Силната слънчева светлина дразни скалпа, може да се появи безпрецедентен пърхот.
Космите стават твърди, което ги прави трудни за оформяне.
Слънцето абсорбира влагата от косата, като по този начин губи своята еластичност.
Солената вода изсушава косата, като избледнява цвета й. Това със сигурност не звучи правилно. Нещо повече, не само UV лъчението уврежда косата. Хлорираните води на плажовете, солената морска вода, вятърът и горещият въздух и дори климатикът също увреждат нишките. Защитата трябва да започне навреме.

Хранене за грижа за косата

За да може косата да порасне в правилната степен, да има фино докосване и силни фибри, не е достатъчно да се третира с отровни шампоани и козметика. Адекватното хранене, богато на витамини А и В, минерали и микроелементи, е важно. Тъй като косата, подобно на кожата, трябва да се хидратира предимно отвътре, важно е да консумирате поне 2,5 литра течности на ден. Красивата коса също се нуждае от витамини Е, В2, В3, В6 и В5, фолиева киселина, цинк и калций.

Важна група витамини от група В могат да бъдат получени от храни като авокадо, грудки от целина, млечни продукти, месо, яйца, пъпеши, бобови растения и продукти от пълнозърнесто брашно, тъй като маята играе важна роля в грижата за косата. Фолиевата киселина може да се получи от спанак, броколи или други тъмнозелени зеленчуци. Точното количество калций може да се получи от протеини и млечни продукти. Яжте обезмаслено сирене, мляко, извара. Това ни позволява да направим не само косата си, но и костите си по-здрави. Цинкът може да се намери във вече споменатите яйца, мляко, месо или карантии.