6 съвета как да готвите за висок холестерол - Kuffer

Понижаването на холестерола е може би най-ефективният начин да променим храната си. Прости трикове за улесняване на прехода към диета за понижаване на холестерола за себе си или близките си.

готвите

Присъединете се към нашата Facebook група!

1. Растителни масла вместо масло

Вместо да пържите в порция масло, използвайте растителни масла в тигана. Соята и слънчогледовото масло също са добър избор. В тях също можем да пържим риба и пиле, но можем да пържим и зеленчуци. Използваме минималното количество от тях!

2. Месо с ниско съдържание на мазнини

Доколкото е възможно, отстранете мазните части от месото преди готвене. Отстранете кожата от пилето и пуйката, за да се отървете от поне половината от наситените мазнини.

3. Микро

Микрото не е само за размразяване на замразени зеленчуци или претопляне на вчерашната храна. Той може да бъде и важна част от диетата с ниско съдържание на холестерол. Можем да запарим зеленчуците в него за минути, така че не можем да кажем, че не ни се занимава със здравословна гарнитура.