Практика; Терапия с хипноза
Практика
Общият метод
Постигане на рецептивно състояние
Предпоставки
Така че, ако съвестта ви е решила какви предложения ще ви донесат желаните промени и вашата преценка е решила, че трябва да направите сесия за самообразование, волята ви ще действа в началото, за да отпусне и отпусне мускулите ви; след това оставете тези способности да заспят, запазвайки само лек контакт със съзнанието, чрез който вашето внимание, фокусирано върху тази единствена точка, ще запази предложените идеи.
За да помогнете за постигане на благоприятно психическо състояние, седнете в полумрак или, още по-добре, в тъмнина, смекчена от блещукането на лампа, миг, който служи за обездвижване на окото. Следователно този източник на светлина ще бъде поставен по такъв начин, че да разсейва окото, без да го изморява. Отслабеното тиктакане на махало или будилник също помага да се постигне умствена пасивност.
След като сте предприели предишните препоръчани мерки, вече сте отпуснати, с полузатворени клепачи, леко свити пръсти; вие сте потопени в състояние на пълна инерция, в най-дълбоката релаксация на всички мускули на тялото. Нека образът на думата "неподвижен", "неподвижен", "неподвижен" и т.н. се разгърне във вашето въображение няколко пъти. Няма значение какъв е преобладаващият звук или графика на думата. Отървете се от всякакво напрежение в духа. Позволете си да бъдете повлияни от думата, която изразява тази неподвижност, тази мускулна и нервна релаксация, към която се стремите. Не полагайте усилия да обърнете внимание: оставете я да бъде пленена от себе си.
Изтръпване, придружено от чувство за отслабване, постепенно ще ви завладее. Ще се почувствате почти същото, както в онова приятно състояние на вцепенение, което предхожда съня или състоянието на летаргия, което преминава от сънното състояние в будно състояние. Трябва да кажем, че във всичко това няма неудобство или опасност.
Това състояние, което почти напълно потиска съзнателната психическа дейност, оставя свободен достъп до несъзнаваното, до което ще изпращаме предложения в зависимост от резултата, който искаме да постигнем.
Monoideismul
Преди да посочим как трябва да се извърши тази втора операция, нека си спомним, че предишната постига само едно от максималните условия за внушаемост, за които говорихме в началото на първата глава: пасивността на обективните способности. Второто условие, моноидеизмул, предполага се, че когато се самовнушавате, в сърцето ви няма повече или по-малко негативно контра внушение. Вярата (която „върши чудеса“) се характеризира с пълното отсъствие на отрицателни контрапредложения. Увереното очакване - което определя състоянието на хипноза при човек, убеден, че хипнотичното влияние ще спечели - се характеризира и с това, което нарекохме липсата на отрицателно контрапредложение.
Вярата и уверените очаквания са много по-лесни за обикновените хора, отколкото за образованите хора, запознати с философските размишления и твърде загрижени, за да не им липсва критичен разум и които не вярват на нищо лесно. Съмнението и дори официалното отричане могат успешно да устоят на всякакви подтици, които можем да дадем. Несъзнателно това съмнение се противопоставя на рационалното внушение. Това поражда противоположни внушения, които не са ясно формулирани - или изобщо не - в духа, но не по-малко проявяват своята инхибираща роля.
Отрицателно контрапредложение
При липсата на това чувство на уверено очакване (което може да бъде постигнато, просто чрез спокойно изчакване), при липса на вяра (майката на увереното очакване), опитайте поне рационално доверие, ако смятате, че вашето несъзнавано се съмнява в ефективността на тази процедура или вашата собствена. способност да го използвате.
Самовнушението може да е било очернено пред вас. Любимият вестник може да е публикувал статия по този въпрос с полузабавен, полусериозен тон, оставяйки в мозъка на автора безвъзмездното убеждение за възхитителната му проницателност.
Към тази незабавна проверка на теориите, изложени по-горе, е добавен прикриващият ефект, произведен във вас от прочетените или чутите иронии.
За да се борим с негативните контра внушения и да позволим на духа да постигне възможно най-висока степен на доверие в практиките на самовнушение, медитативната подготовка, основана на четене на най-добрите документи за личностно развитие, ще бъде от голяма помощ.
Внимателното проучване, с ясен ум, на теоретичната част на тази статия също формира отлично подготвително самовнушение. Всъщност, дори и без особено убеждение, бих казал, дори без ни най-малка увереност, ако следвате точно инструкциите в този документ, неизбежно ще получите резултати, които постепенно ще променят вашата възприемчивост. Всъщност, достатъчно е рационалната идея, обектът на вашите самовнушения, да продължи дори няколко мига на контрасугестивното понятие, за да я победи и въпреки нея да постигне желаната цел.
Впечатление от несъзнаваното
Формата, която трябва да се даде на вашите предложения
От момента, в който осъзнаете състоянието на пасивност, научено преди това, формата, която давате на заповедите, адресирани до вашето несъзнавано, има своето значение. Тя трябва да изрази идеята най-много направо и повечето положителен на това, което искате да постигнете. Ако става въпрос например за заекване, трябва да се внушите по следния начин: говоря отчетливо, развивам перфектно красноречие, думите ми текат, мигновено превеждам мисленето си в думи, без ни най-малко колебание и т.н. Тази формулировка предполага по-ясно концепцията за изцеление, отколкото формулировката: Спри да ме заекваш и действа много по-пряко върху въображението (способност, която също принадлежи към несъзнаваното), отколкото формулировката: Не искам повече да заеквам.
Нейната воля и предизвикване представляват концепции, противопоставящи се на ефективността на самовнушението, защото като казваме „искам“, ние веднага предизвикваме мисълта: „Но не мога“. Затова отхвърлете глагола „да искам“ и използвайте твърдения в настоящата индикация. След това, ако е необходимо, дайте предложения за бъдещето.
Може да изглежда странно, че изразителната формулировка на даден ефект е достатъчна, за да определи неговия външен вид. Практиката е установила с достатъчна точност, че собствената интелигентност на несъзнаваното и все още неясният му механизъм подреждат, ако можем така да кажем, процеса на отправяне на предложения. Не се тревожете за това. Повторете формулата, която изразява това, което искате. Нека вниманието ви бъде погълнато от тази формула. Неговото словесно повторение (на глас или шепот) става автоматично след няколко минути и помага да се поддържа връзка с въображението (с други думи с несъзнаваното) на предложената идея. Това избягва намесата на мисли, чужди на целта на самовнушението, улеснява появата на моноидизъм; ние се доближаваме до условието, което основно определя ефективността на предложението: изключителното му занимание в областта на мисълта.
По този начин, самовнушението се състои в несъзнателно предизвикване без никакви колебливи усилия на изразителни формулировки или представителни образи на желания ефект. За това е достатъчно, че съответните формулировки или изображения се отразяват върху въображението?
Психична визуализация
Във връзка с процедурата за самовнушение чрез формулярите, ние получаваме превъзходни резултати, ако добавим към съответната форма умствената визуализация на желания резултат или дори ако го заместим с формите. Така човекът, който заекваше от напр. преди това тя си представя, че е абсолютно сигурна в красноречието си и се чува да води разговор. Опитайте се да възприемете удовлетворението, което изпитвате, когато говорите, без колебание и го оставете да подчертае следното впечатление, което ще трябва да доминира: Ето състоянието, към което да се стремите.
Голямото предимство на умствената визуализация е появата на емоция. Той освобождава силните енергии, белезници от несъзнаваното. Следователно заекващият ще трябва да мисли за радостта, която ще изпитва, когато открие целостта на своите красноречиви способности. Всички сцени, които той ще предизвика, за да предизвика емоция в този смисъл, ще определят у него много силна реакция.
Продължителност и честота на срещите
Колко трябва да продължи сесията за самовнушение? Категорично правило в това отношение не може да бъде зададено. За всеки от тях е необходимо продължителността на сесията да бъде пакета с очевидната тежест на дефекта, който трябва да се лекува, или със значението на психологическата промяна, която се предлага. Няма пречки за удължаване на всяка сесия за повече от час, с минимум, да речем, около 20 минути. Вечер, дори преди да заспите, е най-препоръчителният период за практикуване на самовнушение, тъй като несъзнаваното е добре импрегнирано с идея, която завършва работата си по време на сън, състояние, par excellence, пасивно.
Честотата на срещите е по-важна от тяхната продължителност. По-добре е да се самовнушавате 3 пъти на ден по 10 минути, отколкото да го правите по един час на всеки 2 дни. Хипнотичната практика показа това силата на внушението се състои в повторение. Този принцип остава валиден за самовнушението.
Незабавни, степенувани или срочни ефекти
Някои резултати, понякога грандиозни, се получават незабавно, докато за да се определи появата на привидно незначителни ефекти изисква голям брой сесии. По този начин те са били възприемани като глухи или парализирани, губят слуха си или способността си да се движат за няколко минути, докато обикновеният ентерит често изисква 6 или повече седмици лечение. Не най-впечатляващите заболявания изискват, за да бъдат елиминирани, най-сложните и трудоемки вътрешни усилия. Отделно от това, както споменахме в първата част, внушаемостта варира от човек на човек. Въпреки че практиката е установила начините за използване на самовнушението, не е възможно точно да се определи връзката между продължителността и честотата на процедурата и скоростта на резултатите.
Това, което трябва да се има предвид, е това нито един опит не е напразен и че ако непрекъснато се практикува самовнушение, дори и при дефектни условия, има абсолютна сигурност, че вървим към желания резултат. Ако не забележим веднага - или дори след няколко опита - забележима промяна, трябва да помним, че едно предложение дава плод в определен момент. Самовнушавайки се, вие несъзнателно фиксирате под формата на идеи или образи катализатори, които ще генерират вътрешен труд, последствията от които можете да наблюдавате само в последната фаза.
И накрая, дебютът в изкуството на самовлиянието предполага известна адаптация: движенията, съобщени на несъзнаваното чрез умишлено внушение, са обратни на повече или по-обширна поредица от вътрешни импулси, несъзнателно определени в миналото. Първите 2 или 3 сесии трябва да направят тази адаптация, за да предизвикат някаква предварителна умствена промяна.
За слаби хора
Тези, които се чувстват твърде слаби, за да мислят, че са способни да използват процедурите, описани в тази глава, могат да намерят облекчение от едно от двете представени по-долу:
-Първият е да напишете (вместо да повтаряте мислено) предложенията. Много кратко изречение Силата ми расте от ден на ден, изглежда перфектно. След като сте написали изречението няколко пъти, движението на ръката става автоматично и се поема от несъзнаваното. Вниманието, достатъчно поддържано от самопредложената идея от самото движение и от повтарящото се визуално впечатление на същите думи, не ни уморява твърде много.
-Вторият, вече цитиран, се състои в писане, с перфектно видими главни букви (с писалка с широка писалка) на твърд бял лист, желаната формулировка. След това поставете листа хартия по такъв начин, че да можете да го видите без усилие напр. седнал на върха на книги или на стол пред себе си. Седнете удобно в фотьойл на няколко крачки, отпуснете се и оставете погледа си да се лута над този текст, докато несъзнаваното се импрегнира с това послание.
И накрая, можете да се обърнете към психотерапевт (или някой от близките ви), който ще ви даде устни предложения.