Практическо ръководство за по-здравословно хранене - L; руса ананас
По време на парти „приятели и раклет“ тази седмица приятелите ми ме попитаха откъде могат да започнат да се хранят по-здравословно (да, обичаме да говорим „здравословно“, докато преглъщаме теглото си в сирене).
Спомних си, че и аз бях напълно загубен в началото, когато исках да живея по-здравословно. Имах много „борби“ между различните източници на информация. Всичко вече беше супер успешно с рецепти, базирани на семена с непроизносими имена или прахообразно дърво от Гватемала.
Нямаше ръководство като „здравословно за манекени“. Как да предприемете първите стъпки към по-здравословен начин на живот, когато започвате напълно?
Основните правила за по-здравословно хранене
Нанесете веднага
Първото правило, от което не може да се откаже и трябва да се приложи веднага, е изпразнете шкафовете, хладилника и фризера си от всичко индустриално.
- Готови ястия (ВСИЧКИ)
- Тухлени или лиофилизирани супи
- Бял хляб, сухари, предварително изпечен хляб ...
- Индустриални зърнени храни (дори мюсли)
- Бисквитки, независимо дали са класически, органични или без глутен ... тортата е торта
- Крипс и компания
- Зърнени барове
- Кубчетата и запасите от домашни птици, телешко месо ...
- Виенски сладкиши, сладкиши ...
- Студените разфасовки
- Готови плодови сокове
- Сурими, рибен "пържола" ...
- Сладки или нискомаслени компоти (приемаме „без добавени захари“)
- Захар
- "Бели" скорбялни храни, бързо готвене, в сашета ... добро старо пакетче от 1 кг кафяв ориз ще зарадва тялото и портфейла ви повече
- Газирани напитки, шоколад (с изключение на тъмния минимум 70%), бонбони ...
- Десертни кремове, плодове, сладки, леки кисели млека ...
- Готови сосове (с изключение на горчица)