Практически случай Хранене на млад фигурист и каратист

Марина Т., на 11 години. Фигурист и каратека (син колан).

Той е с размери 1,40 м за 33 кг.

Тя тренира около 14 часа седмично.
Неговите тренировки през седмицата:
- 6 тренировки за пързаляне с кънки, вариращи от 40 минути до 3:25
- 3 тренировки по карате от 1 час до 2 часа

Две дисциплини, съчетаващи гъвкавост, сила и концентрация и които изискват адаптирани нужди от протеини и въглехидрати. Това са и дисциплини, при които теглото често е критерий за наблюдение.

Оценка на енергийните нужди с формулата Black & Co:
- Теоретични енергийни изисквания в покой: 37 kcal/kg/ден или 1220 за тегло от 33 kg
- Ниво на физическа активност (NAP): 2.0
- Теоретични енергийни нужди при физически дейности: 2440 kcal/d

---