Позволявам; говорим за храна и мотивация - цвят на манго
Вече опитах много; (Основи) Гладуване, ядене на веганска диета, наблюдатели на тегло и т.н. и никога не са го правили. Това се дължи на липсата на дисциплина и слабостта ми към добрата храна и страхотните ресторанти. Просто обичам да ям и пия месо, млечни продукти, яйца, плодове и алкохол. О, защо всичко вкусно трябва да бъде толкова лошо за тялото ни?
Е, след много години стигнах до точката, в която намерих най-подходящата диета за мен: Просто възприех най-доброто, което съм познал в различните си експерименти: почти не ям хляб, картофи, мляко, няма безалкохолни напитки, от време на време използвайте вегански дни в седмицата, преброявайте калории с приложение (но не толкова много строго), пийте много чай и вода, без алкохол, много салати с бяло пилешко месо, пържоли със зеленчуци вечер, каша от спелта с банани, здравословни Смути с бадемово мляко след тренировка, авокадо, хумус с моркови, целина и чушки и най-важното: Ям наистина само когато усещам глад в стомаха си, а не когато „трябва да бъде“. Не се ли нарича още „чисто хранене“?
Мисля, че преди се провалях, защото бях твърде ограничен. Често ходим по ресторанти и събития и има - за съжаление - не много много вегански ястия във Виена. Но в ресторанта винаги можете да намерите бистра супа, салата, пържола или риба.
Всяка сутрин пия гореща вода с пресен лимонов сок, за да "затопля" тялото, последвано от ястие с яйце или любимата ми каша от спелта с кокосови люспи, бадемово мляко, банан, семена от чиа и малко ленено масло.
Обядът ми е или смути, салата с руло от козе сирене или пилешки гърди или сьомга със зеленчуци от парахода.
Вечерята ми се състои или от пържола със зеленчуци, или юфка от спелта с веган доматен сос (тази на Alnatura има само 27 калории!) Или риба. Предпочитам да пържа с кокосово масло.
Напълно избягвам сладкото, само от време на време закусвам с пресни плодове, поръсени с канела или много тъмен шоколад.
Между тях вече не пия 3 литра вода на ден, а три чаши Малък чай (благодаря Бети !) и още две чаши от BB Detox Кусми чай или друг вид чай. Склонен съм да пия по-малко вода през целия ден ... Напълно спрях да пия прясно краве мляко.
Моите закуски са ябълки, постно кисело мляко, домашни пуканки, зеленчукови пръчици с хумус или такива Клиф барове (като Вики тя тук препоръчително).
Освен това приемам витамини В и D сутрин и спортувам 6 пъти седмично, което много ми харесва. Най-общо казано, забавлението е най-важното; Не се забавлявах абсолютно с предишните си диети и това беше разочароващо ... След тренировката измивам с четка и след душ омекотявам тялото си с Bio-Oil.
Има разбира се изключения, но искам да ги „спечеля“. Освен това не казвам „не мога да ям хляб“, а „не ям хляб“. Благодарение на малкия чай, вече нямам желание за храна. Най-важното е дисциплина, забавление, постоянство и търпение - останалото ще дойде от само себе си. Често го посещавам за повече мотивация завладяващ блог и фиксирайте много снимки Pinterest .
И така, това беше моята актуализация за вас, тъй като някои ме питаха за това. Имате ли някакви съвети за мен или преживявания, които искате да споделите с други читатели?