Позволено и забранено при хиполипидемичната диета! Когато е задължително да държите холестерола си под контрол

хиполипидемичната

Последна новина

Националният институт по обществено здраве публикува списъка на лицата, които трябва да бъдат тествани за covid-19. Вие сте в списъка?

Чудодейният продукт с невероятни ползи за здравето. Със сигурност го имате в къщата

Схема на лечение за Covid. Какви лекарства трябва да имате у дома

Какъв е инкубационният период на вируса SARS-CoV-2?

СЗО, кампания за ликвидиране на рака на маточната шийка. „Пет милиона смъртни случая могат да бъдат предотвратени“

Най-безопасният начин за предотвратяване на белодробни инфекции при възрастни и деца

Известен лекар: „Третата вълна на пандемията се очаква през февруари-март 2021 г.“

Румънски лекар: Това е най-опасното "нещо", което се взима от болниците! Не коронавирусът убива, а тази бактерия! Запишете в медицинската карта

Холестеролът на балансирани нива се получава при спазване на няколко диетични правила. Здравето се поддържа с хиполипидемична диета.

Искате ли да сте здрави или току-що сте си направили тестовете и холестеролът ви е над границата? Или просто искате да отслабнете? Във всички тези случаи е от съществено значение да намалите приема на мазнини с храната, но също така да имате оптимален контрол върху качеството и количеството на храните, които ядете.

Специализирани ръководства и диетолози казват, че възрастен трябва да приема хранителни мазнини, които попадат в диапазона от 20-30% от дневната калорийна дажба. По-конкретно, ако консумирате 2000 kcal на ден, трябва да консумирате по-малко от 40 g мазнини.

Основните храни, от които е идеално да стоите далеч, са:

  • Мазнини: маргарин, масло, свинска мас
  • Мазни млечни продукти като сметана, бита сметана, сирене или мазно мляко.
  • Месо с високо съдържание на мазнини: говеждо, свинско, гъска, патица, но също така стойте далеч от мазна риба.
  • Хлебни изделия, но и брашно.
  • Сладки: сладолед, закупени торти, шоколад, ядки,
  • Недиетични сосове, майонеза.
  • Кисели напитки, но и алкохол.

Ето храните, които се препоръчват при нискокалоричната диета:

  • Постно говеждо, телешко, еленско, заешко, постно рибно. Но внимавай! Те трябва да бъдат варени или варени, а не пържени.
  • Брашно: грис, ориз, овесени ядки.
  • Хлябът трябва да се яде умерено и за предпочитане черен или междинен, или ръжен хляб.
  • Пресни зеленчуци, които имат малко въглехидрати и нямат липиди като: спанак, лобода, чушки, домати, боб, карфиол, зеле, картофи, моркови, салата.
  • Плодове като: череши, ябълки, портокали, касис, пъпеши.

Също така е много важно да приготвяте храна чрез варене, скара или печене, а също така винаги, когато пазарувате, да четете етикета на продуктите, които купувате.