Макробиотична диета - философия Ин Ян срещу затлъстяването
Върнете диетата и фигурата си обратно в хармония и с помощта на макробиотиците ще преминете през по-стройно състояние. Оттам идва и името Макробиотици от гръцки и произлиза от думите „makros“ и „bios“, които означават дълъг живот.
Съответно на макробиотиците трябва да се гледа като на цялостен дизайн на живота, който също трябва да върне баланса на диетата. Тук става дума не само за промяна на приема на храна, но и за това да основате своята философия на живота на основите на макробиотиците.
Откъде идва макробиотичната диета?
Макробиотичната диета и начин на живот се основават както на старите местни традиции, така и на далекоизточните философии. Японецът Georgés Ohsawa се смята за експерт в съвременните макробиотици, докато Mishio Kushi адаптира тази специална диета малко към западния избор на храна. Това е добре познатата диета на Kushi, която обаче не служи за намаляване на теглото, а за предотвратяване на рак и насърчаване на общото здраве.
Как действа макробиотичната диета?
Според философията на макробиотиката, енергията постоянно тече през човешкото тяло, което винаги е в движение. С помощта на макробиотичната диета това трябва да се върне в хармония, така че тук преди всичко Ин и Ян трябва да възстановят обичайния си баланс.
Докато Ин е силата, която се разпада, тук Ян е енергията, която тече заедно. Следователно всички храни са определени за Ин и Ян и по този начин трябва да доведат до добавка. Съотношението на тази макробиотична диета се състои от пет части храна от групата ин и една част храна от ян.
Освен това растителните храни като кафяв ориз и пълнозърнести продукти играят важна роля в макробиотичната диета. Същото се отнася и за зеленчуците. Плодовете, от друга страна, са само в менюто на малки порции и само ако са сушени плодове или компот. Освен това храната се консумира само когато потребителят действително е гладен. От друга страна, нямате право да ядете три часа преди лягане.
Като цяло делът на въглехидратите тук е много висок и за съжаление за сметка на съдържанието на мазнини и протеини. 50 до 60% от диетата се състои от пълнозърнести храни, докато зеленчуците съставляват между 25 и 30% за себе си. След това останалите 15% остават за мазнините.
Какво точно е разрешено на диетата да се яде на макробиотичната диета?
Това означава, че ориз, пшеница, спелта, елда, булгур, кус-кус и други подобни могат редовно да се добавят към хранителния план, докато храни като пълнозърнести тестени изделия, продукти от сейтан или фу трябва да се ядат само от време на време.
17-дневната диета - опит с 4-фазната диета
Отслабнете до 2 килограма за 24 часа с фитнес хака
Отслабнете с кростренажора - толкова голям успех е възможен
Пуканките могат да ви направят стройни - или?
- 30% пържени, сотирани или варени зеленчуци
Основното нещо, което трябва да се яде тук са зеленчуците от региона. Това означава, че брюкселско зеле, спанак, карфиол, швейцарска манголд, броколи, копър и тикви от Хокайдо могат да се консумират, докато растенията от нощни сенки като домати, картофи и други подобни не трябва да се озовават в чинията.
- 10% бобови растения
Леща, нахут, бял боб, боб азуки и боб могат да усъвършенстват ястията тук и от време на време дори тофу или темпе могат да се използват.
- 5 до 10% морски дарове и водорасли
Мекабу, вакаме, комбу, нори, дулс и други подобни също могат да бъдат включени в диетата.
В най-хубавите месеци от годината могат да се ядат леки супи, а през студената зима обилни супи. Това трябва да се приготви с мисо и/или тамари, като Shoyu. Първият е паста, направена от зърно, сол и соя.
Зеленчуците трябва да се приготвят само във варена форма. Тук също трябва да се използва много сол. Освен това през деня се ядат малки порции кисели краставички (мариновани зеленчуци), а понякога и сушени плодове или лешници, като орехи. Местни видове плодове като круши, плодове, ябълки и други подобни също могат да служат като десерт тук.
Рибите също могат да бъдат на диетичен план един до три пъти седмично. Тук обаче трябва да избягвате месо от раци и бяла риба. Тук яйцата, млечните продукти и месото са много рядко в чинията, тъй като според плана за макробиотично хранене те носят твърде големи количества протеини, като мазнини. Соковете, чаят и водата, от друга страна, трябва да се консумират само когато чувството за жажда е почти смазващо.
Преди всичко хидратацията тук е толкова различна, отколкото при другите диетични програми, защото повечето лечения за отслабване винаги подчертават, че трябва да се пият поне два литра вода дневно. В по-радикалната форма на макробиотичната диета, от друга страна, се използва малко течност.
Същото се отнася и за животинските мазнини, докато растителният вариант може да се използва само в ограничена степен. По принцип храни като свинско, телешко, сурови плодове, домати, захар, картофи, мляко и млечни продукти не трябва да се консумират по време на тази диетична програма.
В допълнение към конкретния хранителен план е важно да се приложи и макробиологичната философия на живота. Това означава:
- Сутрин, както и вечер, разтривайте цялото тяло с гореща и влажна кърпа, докато кожата се зачерви и кръвният поток не бъде стимулиран. Този подход има за цел да насърчи потока от енергии.
- Всяка хапка трябва да се дъвче старателно, поне 50 пъти.
- Избягвайте дългите часове за къпане и душ, тъй като това трябва да намали минералите в човешкото тяло.
- Винаги седнете добре, когато се храните и бъдете благодарни за хубавото хранене.
Колко дълго може да се използва макробиотичната диета?
Тъй като това всъщност не е диетична програма за отслабване, а по-скоро ново начало в нов начин на живот, макробиотичната диета може да се използва постоянно. Не се препоръчва обаче продължителна употреба, тъй като няма балансирано съотношение на хранителните вещества.
Колко тегло можете да отслабнете с макробиотичната диета?
Точна информация за възможна загуба на тегло не може да се намери тук, тъй като всъщност не става въпрос за отслабване, а за положително променена философия на хранене и живот. Приложението обаче обещава повишено благосъстояние, което засяга тялото и ума.
Какви са предимствата и недостатъците на тази диета?
Тъй като многобройни пълнозърнести продукти са в менюто всеки ден, човешкото тяло е снабдено с много ценни фибри. Освен това трябва да се предпочитат регионалните храни и да не се броят калории по време на промяната в диетата.
За съжаление това е доста небалансирана диета, тъй като основните хранителни вещества се използват само леко. Упражненията също не са задължителна част от макробиотичната диета. За съжаление много храни също са напълно премахнати от менюто и често специалните храни затрудняват приготвянето на ястия в стресиращо ежедневие.