Позволено и забранено по време на кърмене
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Кърмещата жена трябва да обърне специално внимание на храната. Качеството на млякото, с което бебето се храни, зависи от храната, която яде майката.
След раждането майката трябва да попълни запасите си от витамини, минерали и протеини, както за себе си, така и за производството на богато на хранителни вещества мляко.
От съществено значение е жената да обръща внимание не толкова на количеството, но особено на качеството на храната. През този период е показан по-висок калориен прием за производство на мляко. По този начин дневните нужди от калории на кърмещата жена са 2300-2 500 килокалории.
Животинските протеини не трябва да липсват в диетата на кърмещата жена, защото те са важен източник на желязо, незаменим както за майката, така и за детето. Посочена е дневна консумация от 200 грама месо. Внимавайте обаче месото да не се пържи, а да се вари или на скара!
Млечните продукти осигуряват необходимия калций
Калцият е важен минерал за майката и по подразбиране за плода, така че диетата на новородената майка не трябва да пропуска мляко (200 ml дневно), извара (200 g дневно) и кисело мляко (100 g на ден). Лекарите препоръчват натурални кисели млека, а не плодови или ароматизирани кисели млека, тъй като последните съдържат добавки и оцветители.
Напитките от шоколад и кола, консумирани от майката, могат да предизвикат възбуда при кърмените деца.
Плодове и зеленчуци, за прием на витамини
Фасулът, грахът и зелето могат да причинят колики у бебето, така че те не са показани по време на кърмене. Чесънът, празът, магданозът, лютите чушки, карфиолът, лукът и подправките също трябва да се избягват, тъй като те могат да променят вкуса на млякото.
Хидратация, добра за лактация
Тъй като те участват в производството на лактация, майката трябва да консумира поне два литра течности на ден: обикновена вода, натурални сокове, супи и бульони. Пиенето на газирани напитки, алкохол и излишно кафе трябва да се избягват (предизвиква възбуда при бебето). Могат да се консумират стимулиращи лактацията чайове като шокови цветя и копър.
Диетите за отслабване и продукти за отслабване са строго забранени по време на кърмене.
диетолог биолог
Качеството на млякото се дава от качеството на храната, погълната от майката. Препоръчва се предимно средна консумация от два литра вода на ден, както и по-висока от обичайната консумация на протеини (около 2 g/kg тяло): пиле, прясна риба, постно говеждо, яйца, прясно краве сирене.
Необходими са бавно асимилиращи въглехидрати, като пълнозърнести храни. Препоръчително е също да се ядат храни, съдържащи фолиева киселина (царевица, спанак, нахут) и храни с високо съдържание на цинк (яйца, мляко, пълнозърнесто брашно, ориз). Препоръчват се както плодове, така и зеленчуци. Внимавайте за цитрусови плодове! Те могат да причинят колики у вашето бебе.
Директор на Института за изследване на храните
Изберете внимателно рибата!
Променената риба е изключително опасна за здравето. Той причинява толкова тежки инфекции и алергии, че дори може да доведе до смърт. Нашите критерии ни казват какви критерии трябва да вземем предвид, когато купуваме риба.
Блестящи очи, знак, че е свеж
Живите риби, избрани директно от аквариумите, разбира се, са най-безопасните по отношение на срока на годност. Свежият, но избран от щанда, трябва да има блестящи очи, ясни и да не е дълбоко в орбитите, а хрилете трябва да са розови, а не тухлени.
Друга улика е, че прясната риба има еластична плът. Той се връща към първоначалната си форма, ако го натиснете с пръст, докато промененият е мек, а пръстът остава импрегниран в него. Когато рибата е разглезена, люспите лесно се отделят от нея.
Внимавайте и за замразения!
А замразената риба може да създаде проблеми, защото може да е била размразена и след това отново замразена. Можем да осъзнаем това у дома само след като сме го размразили. В такива случаи месото се отделя много лесно от костите.