По-здравословни възможности за храната, която опаковате; Блог
Храната за пакета е евтина по причина, а именно поради качеството на използваната храна. Евтини мазнини, известни с разрушителното си въздействие върху сърцето, захарта и много консерванти или аромати, все по-разпространени в ежедневната ни диета.
Въпреки че храната, която опаковаме, обикновено е по-малко здравословна от домашно приготвената храна, можете да имате по-здравословни възможности дори за това. Ако яденето на пакетирана храна се е превърнало в начин на живот за вас, по-долу има няколко по-здравословни варианта, които могат да намалят броя на калориите и мазнините, които консумирате, и ще имат положителен ефект върху цялостното ви здраве.
По-здравословни опции за бургер
Най-бързият начин за намаляване на калориите е, когато приготвите своя бургер, е да изберете по-малък бургер и да не избирате най-големия размер в бъдеще. Въпреки че порцията може да изглежда твърде малка в сравнение с размера, с който сте свикнали, през повечето време размерът на бургерите за деца съдържа достатъчно калории за възрастен.
Друг начин да намалите калориите или мазнините е да ограничите добавеното към хамбургера, който правите. Избягвайте да добавяте друго яйце, повече сирене, шунка или дресинг с високо съдържание на мазнини, като майонеза, и стойте далеч от бургери, които имат две кюфтета.
Зеленчуков бургер е най-здравословният вариант.
Също така е много важно да се има предвид, че порции пържени картофи, млечни шейкове и сокове добавят много калории към и без това натоварено с калории ястие. Ако поръчате бургер, вземете салата и изберете да пиете вода. Опитайте някои от най-здравословните опции в менюто като нискомаслени кисели млека, вместо висококалорични шейкове.
По-здравословни възможности за пилета
Опакованото пържено пиле може да е пълно с мазнини и калории, но можете да направите няколко прости промени, за да намалите техния брой дори драстично. Като за начало избягвайте всичко, което е „изключително хрупкаво“ или пържено, защото те имат най-много мазнини, и избягвайте сосове, които могат да добавят огромно количество калории.
Изберете пилешки гърди без кожа, ако е възможно, или премахнете кожата, за да загубите калории. Едно ястие, на което трябва да обърнете специално внимание, е салата Цезар. Въпреки че изглежда като здравословен вариант, той съдържа бекон, кремообразен сос и крутони, което означава, че може да има повече калории, отколкото огромен бургер. Изберете пилешки салати и сандвичи на скара.
По-здравословни възможности за китайска храна
Китайската храна има много възможности за тези, които искат да се хранят здравословно, но понякога може да бъде доста трудно да ги намерите в широката гама от пържени, висококалорични храни. Отново, всичко, което е много пържено или хрупкаво, трябва да се избягва, дори ако самият продукт изглежда здравословен вариант.
Сладко-киселите варианти съдържат много захар, а ястията на основата на кокос са с високо съдържание на нездравословни мазнини. Изненадващо, някои азиатски супи, сладки или кисели, могат да имат изненадващо високо съдържание на калории поради високото си съдържание на сол. Вместо тези храни, изберете за варени или варени храни.
Изберете ориз или юфка вместо пържени храни и се опитайте да ядете колкото се може повече зеленчуци вместо месо. Рибата на пара или на скара е отличен вариант! Също така трябва да внимавате с висококалоричния сос.
По-здравословни възможности за италианска храна
Пицата и тестените изделия са сред най-популярните пакетирани храни и няма съмнение, че понякога те са нездравословен избор. Сиренето, месото с високо съдържание на мазнини, сосовете и големите количества тесто за хляб играят важна роля в италианската кухня. Прекомерната консумация може да навреди на здравето.
Що се отнася до пицата, избягвайте дебели или пълнени варианти и избирайте зеленчуци вместо месо или сирене. Избягвайте чесновия хляб, изберете обикновен хляб или багети и яжте обикновена салата.
Великден може да бъде здравословен вариант. Изберете тези с доматен сос или зеленчуков сос вместо тези с кремообразни сосове и ги поръчайте като основно ястие, а не като предястие.
Не се страхувайте да излезете от зоната си на комфорт и да опитате някои по-малко популярни италиански ястия; зеленчукови предястия, вегетариански ястия или риба на скара са по-здравословни варианти.
По-здравословни варианти за сандвичи
Подобно на бургерите, най-здравословните варианти за сандвичи са размерът. Що се отнася до съдържанието, много ресторанти ви позволяват да избирате, което означава, че нямате оправдание, ако не можете да намерите здравословен вариант.
Избягвайте месо с високо съдържание на мазнини като бекон, салам или кюфтета и изберете по-постни варианти като шунка, пиле на скара или телешка пържола. Стойте далеч от високомасленото сирене или майонеза и изберете нискомаслени, нискокалорични версии: за вкус можете да добавите горчица. Ако е възможно, изберете пълнозърнест хляб и добавете колкото се може повече зеленчуци.
По-здравословни възможности за мексиканска храна
Традиционната мексиканска храна съдържа зеленчуци и боб и може да бъде наистина здравословен вариант; по-често срещаните ястия обаче съдържат много големи количества сирене или заквасена сметана и обикновено съдържат постоянно количество мазнини и калории.
Опитайте се да избягвате ястия, които съдържат пържени храни като хрупкави такос и начос; вместо това изберете тако с постно месо и зеленчуци, черен боб и месо на скара. Избягвайте да добавяте сирене и сметана, когато е възможно, и яжте ястия, които съдържат скариди и зеленчуци.
Този пост беше публикуван в петък, 22 ноември 2013 г. в 11:20 ч. И се намира под „Здравословно хранене“. Можете да проследите отговорите на този запис чрез RSS 2.0 емисията. Можете да оставите отговор или обратна връзка от собствения си сайт.