Поздрав към слънцето, ритуалът по йога, който да научите със спортен треньор
The поздрав към слънцето, или Surya Namaskar, е цялостно упражнение по йога. Става въпрос за последователността на няколко пози. Това асана ви позволява да се фокусирате върху тялото си, както и върху длъжности перфектно свързани помежду си. Всъщност целта е да се предложи a благополучие перфектно.
Практикуване на поздрава към слънцето на Сурия Намаскар 1 до 5 пъти, в идеалния случай сутрин, с лице към слънцето.
Поздрав към слънцето или Сурия Намаскар
В зависимост от нивото на практикуващия, поздравът на слънцето може да се направи чрез a последователност на позите, със собствено темпо. Обаче за начинаещи, всеки стъпка може да бъде разбит, за да работи асаните с всички концентрация необходими за максимален комфорт.
Различни етапи от поздрава към слънцето
Тези стъпки спазват a дихателен цикъл адаптиран.
Изходното положение се прави с крака, успоредни на ширината на таза. Последният е открит антеверзия.
Всъщност тазът е напред, ограничавайки естествен арх от тялото. Ръцете са в молитва пред вас. Растете и се свържете с вашия собствен интериор благодарение на няколко цикъла на дишане.
Планинска поза
Вдишайте, върнете ръцете обратно над главата, дланите до дланите. Можете да гледате палците си или да държите главата си напред.
Издишайте, освободете и се наведете напред, така че главата ви да е на височина в коляното. Ръцете са на земята на нивото на стъпалата.