Не мога да стигна до работа! 10 методически съвета
Това е най-голямата трудност за много ученици и студенти: придвижване до работа всеки ден или след ваканция или уикенд. И така, къде можете да намерите смелост да се върнете на бюрото си? Десет песни да се отърси от мързела му. всичко въз основа на това как работи нашият мозък.
Знаете ли схемата за възнаграждение? В центъра на нашия мозък тези невронни мрежи се активират, когато имаме приятно преживяване. И дестилират няколко вещества, доставящи ни удоволствие. какво ни подтиква да започнем отначало.
Така че Полин, когато се прибира от училище всяка вечер, обича да започне с хапване пред кухнята си, след което отива без ентусиазъм до бюрото си. Там, за да се отпусне отново, тя се свързва с Facebook с приятелите си. и е склонен да отложи започването на неговия труд за по-късно. Защото в действителност тази перспектива не му доставя никакво удоволствие. Първа грешка.
Други ученици също непрекъснато отлагат времето за работа, защото възприемат обучението само като дълъг тунел от скука и умора. Трябва да се каже, че те не са се научили произвеждат ефективна работа в разумен срок. Те се уморяват и се обезсърчават, защото резултатите не са там. Работата без метод или организация очевидно е втората грешка, която трябва да се избягва.
Два лоста, които да ви помогнат да започнете работа, без да страдате
За да започнете работа с малко повече лекота и ентусиазъм, трябва да работите върху тези два лоста:
- забавление и мотивация: абсолютно е необходимо да го намирате във всяка работна сесия, за да избягвате постоянно да търсите удоволствие другаде и да отлагате. Невъзможен ? Не, ако сте умни и се опознаете по-добре.
- организация и метод: По-доброто организиране на работното ви време може да ви помогне да се концентрирате по-добре и да запомните по-добре. Така че можете да работите по-добре за по-кратко време и ще откриете, че ще бъде по-лесно да започнете. и дори - но да, да - че ще намерите удовлетворение там (1-ви лост) !
Затова си представете как управлявате студентския си живот с два лоста в ръка. Следващите десет съвета ще ви помогнат да управлявате единия или другия лост.
1/Планирайте времето, което искате да отделите за работа
Това е най-добрият начин за използване на организационен лост. Направете дневен график да организирате свободно време, което не е заето от уроци: запишете си редовни занимания (спортни или други), времена за хранене, транспортни часове (ако са дълги) и поставете училищната си работа в определена ниша, като решите да отделите 30 минути, 1, 2 или 3 часа до него в зависимост от дните и нуждите на вашето обучение. Благодарение на този график:
:
1/Вие поемате контрола над живота си. Вече не попадате под този болезнено труд, както осъденият човек влачи топката си, но решавате да отделите това време на работата си. Вече не страдате, а действате и психологически, това променя всичко! Наистина е много по-малко трудно да започнете да работите, ако сте решили да го направите свободно.
2/Графикът ви показва, че работата има начало и край. И също товапонякога имате свободно време, което можете да отделите за други неща: свободно време, релаксация, четене, излет. Отново, във ваш интерес е да планирате нещата, за да сте сигурни, че ги правите. „Тъй като реших да се кандидатирам всеки вторник в 19:00, успявам да се придържам към него, докато преди това настоявах през цялото време“, признава Марвин.
А сега поне се опитайте придържайте се към графика си, като започнете да работите навреме без забавяне (евентуално издавайте звуков сигнал на мобилния си телефон). Не смесвайте дейности, а изживейте всеки момент пълноценно, без да мислите за работата, която ще трябва да свършите, докато се отпускате, или отпускане, докато работите. Всичко има начало и край. Джули ви моли да й се обадите, след като току-що сте се потопили в клас? Ще отговорите по-късно, когато работният прозорец бъде затворен.
2- вземете предвид личните си ритми
Необходимо е ангажирайте мозъка си, когато концентрацията и уменията ви за памет са най-добри. Късният следобеден интервал от време обикновено е доста добър (от 17:00 до 20:00). Поставянето на личната ви учебна работа там ви позволява да запазите вечерта за релаксация (и евентуално да продължите малко вечер), докато е по-трудно да направите обратното.
Някои обаче могат да бъдат по-„сутрин“: вместо да спят на работа вечер, те може да имат интерес да станат по-рано, за да прегледат клас или да направят упражнения. „Дните, когато започвам в 9 сутринта, работя 30 минути от 7:30 до 8 сутринта и наистина съм в добра форма“, свидетелства Клемент.
Напротив, на другите ще им е по-удобно след вечеря, вечер. В този случай би било по-добре да се храните рано, за да стигнете до работа около 7-8 часа. Внимавайте да не отлагате твърде дълго времето за лягане. защото липсата на сън има последици на следващия ден за вашата концентрация и запаметяване.
Целта е да работят възможно най-ефективно, следователно в ограничен период от време. Ако времето на хранене ви блокира, говорете с близките си, за да видите дали това може да се промени. "Винаги отнемах много време, за да стигна до работа, защото съм доста бавен, обяснява Йохан. На второ място, попитах родителите си дали мога да дойда и да ям едва след като приключих, защото в противен случай щях да започна работа около 19:00 и ме викаше за храненето, когато най-накрая бях съсредоточен. Те се съгласиха и това ми помогна много ".
3- Не пропускайте стартовия сигнал
Най-трудната част, разбира се, е да започнете. Откъсването от мечтата му, чата му, филма му, разговора му, мобилния му телефон, за да седне на бюрото си, е истинско изпитание на волята. Особено след като изкушенията не липсват.
- Внимавайте да не започнете преди работните дейности, които са твърде „пристрастяващи“ че ще имате проблеми със спирането: сърфиране в интернет, отговаряне на съобщения, влизане във Facebook. Опитът доказва, че действията на екрана наистина са склонни да ни завлекат отвъд това, което сме искали да направим, и да отнеме повече време от очакваното.