Power-Food Повече енергия чрез правилно хранене
Advertorial - няма енергия? След това се насладете на добра форма! Защото, ако посегнете към правилната храна, можете да презаредите празни батерии за нула време благодарение на Power Food. Експертът по хранене Regula Thut Borner знае как можем да получим повече енергия и здравословен сън чрез правилното хранене и кои храни ни дават сила.
Чувствате се уморени, изтощени и едва ли можете да станете от леглото сутрин? Най-ниско ли е настроението ви сутрин? Тогава е крайно време за мощна храна и здравословна диета! Защото не напразно казват: добрата храна е балсам за душата. И наистина: изследователите са открили, че правилната диета има не само положителен ефект върху метаболизма ни, но и върху работата ни и настроението ни. Така че, напълнете батериите и вземете себе си повече енергия чрез правилно хранене!
Енергийна храна: истински доставчици на енергия
Храната ни дава енергия под формата на калории. Но не всички калории си приличат - някои храни мотивират тялото да изгаря калориите по-ефективно от други. Особено ефективни са тези, които стабилизират нивото на кръвната захар, освобождават химически пратеници за щастие в мозъка и по този начин дават на тялото повече сила.
Мощност с правилните (!) Въглехидрати
Лоши ли са въглехидратите? Не, ако изберете правилните. В енергийната храна въглехидратите играят важна роля в работата и здравето. Защото те обслужват нашите мускули и мозъчни клетки като доставчици на енергия и бързо привеждат тялото ни в топ форма. Важно е да подбираме разумно въглехидратите: не са включени сладкиши, печени изделия или безалкохолни напитки - те карат нивото на кръвната захар да се повишава и спада. В резултат на това се чувстваме отпуснати и мрачни. От друга страна, ако изберете здравословни пълнозърнести продукти, бобови растения, зеленчуци и месо и комбинирате тези храни с протеини, ще поддържате нивата на кръвната си захар и енергията стабилни.
Хранителна пирамида с ниско съдържание на въглехидрати
Ядки - енергия за тяло и душа
За да може тялото да превърне въглехидратите в енергия, той се нуждае от магнезий. Ако нямаме достатъчно от него, батериите ни могат да се разредят бързо. Но тук има и лек: Бадемите, лешниците и кашуто съдържат особено голямо количество магнезий и са истински мощни ядки! Но овесените ядки, плодовете, зеленчуците и млечните продукти също са добри източници и попълват запасите ни от магнезий.
Energy Food ви прави умни - благодарение бъдете протеини!
СЗО повече енергия чрез правилно хранене би искал да има достъп до месо, птици, риба, яйца и мляко! Тъй като тези храни са идеални източници на протеини и особено полезни за нашата концентрация. За това е отговорен протеиновият градивен блок тирозин. Това увеличава концентрацията на двете пратеници вещества допамин и норадреналин в мозъка, които ни карат да работим по-внимателно и с по-голяма концентрация. Месото и млякото също са богати на витамин В12 - това повдига настроението и осигурява добър нощен сън.
Ясна глава благодарение на прясна вода
Когато пием твърде малко, метаболизмът ни се забавя и нивата на енергия намаляват. Ето защо трябва да консумираме достатъчно вода през целия ден и да се уверим, че тялото ни също получава достатъчно течности, защото това помага за здравословното хранене. Три порции зеленчуци и две порции плодове на ден осигуряват допълнителна течност и са здравословен енергиен тласък.
С удоволствие до повече мощност: Рецепти за повече енергия
Енергизиращо мляко
Млякото съдържа всичко, което определя енергийната храна и помага на хората: вода, пълнещи протеини, ценни мастни киселини и лактоза. Но и много витамини и минерали за тялото. Така че е вярно: Млякото съживява уморените духове и осигурява всичко необходимо, за да останем продуктивни и здрави в живота си.
Яжте редовно, щастливи навсякъде
Но най-хубавото при Power Food е: Не е нужно да гладувате! Ако имате три хранения на ден и - ако е необходимо - малка закуска, вие поддържате кръвната си захар стабилна и просто се чувствате добре наоколо.
Активирайте духа си
Но не само нашата диета е отговорна за здравословния живот и достатъчно енергия. Всеки, който е активен и на чист въздух - достатъчна е 30-минутна бърза разходка - е на най-добрия път към щастлив човек или дори пакет енергия.
Съветът за диетата «Празни батерии и никакво захранване? Повече енергия чрез правилно хранене»Представя ви се от Swissmilk. Можете да намерите вдъхновение и информация за храненето на www.swissmilk.ch.