Повторен зелен план - Коментари
Започнах да тренирам преди месец, много добре, оформям се правилно и темпото на отслабване/подобрение също върви добре.
Тъй като сте момиче, определено препоръчвам и това, защото жените се нуждаят от допълнително внимание, за да отслабнат. Ако и вие искате да сте стройна, а не просто по-слаба, тогава определено. Познатата мадама беше подпухнала, но с хубаво лице, малко движение, нулева диета и отслабваше там и там, както не би трябвало.
Не е нужно да вършите напрегната работа, но можете също да комбинирате загуба на тегло с тонизиране. Не ви уча, а само съвети!
(# 2) greenity mexicanraven (# 1)
Мисля за това. но в момента не смея да натискам снимката си на места като това.
На първо място, не искам да й оставям храна, защото основно не ям много, макс ям лошо в грешното време, трябва да се движа . Обичам да търкалям. Когато нещата започнат и се чувствам по-добре в кожата ми, ходя на места като това. от есента нататък, ако всичко се събере, няма да имам възможност да се търкалям през седмицата.
Благодаря за съвета
(# 3) мексиканска зеленина (# 2)
Не се страхувай. Не всички влизат само защото вече имат килер с две врати или защото дупето им е толкова твърдо, че по средата може да бъде пробито яйце. Можете лесно да повлияете на повече области, отколкото с велосипед. Винаги има кой да помогне, да се върти нагоре, да се премести надолу и бих могъл да изброя още. Много хора отиват да отслабнат, да ги поддържат, да стават по-силни, така че няма параграф. И дори не споменах обучителите за оформяне на бедра.
(# 4) Gergosz2 зеленина (# 2)
Предлагам да не мислите за диетата като за глад, както много хора я мислят, а като за диета.
Яжте много пъти (6-8 пъти на ден), но по-малки порции (и разбира се, не и трохичка с мазнини), това може да ускори храносмилането ви малко. Също така имайте предвид, че разумно комбинирано хранене + тренировка трае поне 12 седмици, такива 21-дневни чудеса не съществуват.
(# 5) greenity mexicanraven (# 3)
Тогава. застанете за него както трябва. позволете ми да отида на такива места, защото моят летен доход = 0, няма да похарча за това от семейната каса (където плодовете на евентуалната ми работа текат), септември, това щеше да бъде само септември.
(# 4) Гергош2 Не обичам да гладувам и дори не планирах просто да гледам какво, колко и кога ям. Мога да се движа, тогава ще разбера от септември как да продължа . дотогава няма да мисля за това
[Редактирано]
Често срещано, но с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати
пребройте калориите и яжте каквото искате. миналата година бях без шоколад и пица с малко преувеличение. но мисля, че ако човек не може да яде това, което иска (в определени граници), значи той яде ад от дълго време.
друго: обучението е нещо добро. умбата е уж добра и популярна (не съм я пробвал). Лесните мелници също са страхотни, борбата с тялото/сладкото на тялото/стъпката/въртенето/оборотите в минута/cx е добре регулируема и вероятно 600 калории намаляват правилно по време на преминаване. издръжливостта и издръжливостта се подобряват чудесно и не е нужно да се страхувате, че до края ще изглеждате като културист. и легнал по темата, резултати има достатъчно скоро.
не се страхувайте, че там има повече хора и те ще погледнат. с изключение на инструктора (който е платен за това), всеки има гарантирано достатъчно пулс в небето, за да не се занимава с другите.
(планът е подобен тук, около три седмици, откакто имам време, имам постоянна мускулна треска, но също така започва да дава добри резултати. натискайки като дипломна работа и натискайки 10-20 часа седмично, могат да се постигнат резултати много бързо, докато човек не затегне струната и не се нарани)
[Редактирано]
Ами ... и изобщо не бива да ядете хляб или захар. След като имате това, просто трябва да преместите малко или да обърнете внимание на храната си и ще има резултати.
Изобщо не ям хляб или други хлебни изделия, има едно изключение, купувам фитнес кроасан 1-2 пъти седмично около 2 пъти седмично, защото нямам време да закусвам у дома.
По-трудно е да извадите захар от диетата си, не успях напълно, но е добро начало, ако не си купувате бонбони, не използвате гранулирана захар у дома и не ядете бисквитки.
(# 9) DigitXT зеленина (# 2)
не смея да бутам снимката си на места като това.
Фитнес залите обаче не са дяволски места, никой не поглежда оттам.
Може би все още не сте мислили да наемете личен треньор за помощ?
Те също имат предложение за диета, обръщат внимание на вашата тренировъчна програма/резултати
също: по-ефективно, отколкото да се опитвате сами да измисляте испански восък.
Както и да е, можете да тренирате доста добри вкъщи, дори плавно, със собственото си тегло.