Повишете метаболизма си - Sun Doctor
Метаболизмът, известен също като конверсия, е изгарянето на храна с помощта на кислород, като същевременно се отделя енергия.
Нашите клетки вършат тази работа, докато са в състояние да абсорбират хранителни вещества и да извършват необходимите за живота химически реакции.
Всяка клетъчна група отговаря за нещо. В кисела среда нашата имунна система също не функционира правилно.
Здравословно хранене в резултат на това имунната ни система работи правилно, белите кръвни клетки предпазват нашите органи от рак, наред с други неща, като атакуват дегенериралите клетки и ги убиват.
Ако имунитетът на тялото намалее, броят на нашите бели кръвни клетки ще бъде по-малко точно там, където биха били необходими. Те не могат да се справят с пролифериращите пролифериращи клетки и тези токсични клетки могат да се превърнат в тумори.
Децата все още имат високи енергийни нужди поради растежа, обаче намалява постепенно с възрастта, особено над 35-годишна възраст, което означава, че изгаряме все по-малко. Нашият метаболизъм намалява с 2-3% на всеки 10 години.
За да поддържаме предишното си телесно тегло, трябва да консумираме по-малко енергия или да използваме повече енергия.
Мъжете имат повече мускулна маса, поради относително по-ниския дял на мастната тъкан и наличието на мъжки полови хормони, техният метаболизъм е с около 5-10% по-висок от този на жените със същото тегло и ръст.
По-голямата телесна повърхност по отношение на телесната височина също влияе върху метаболизма. При по-голяма телесна повърхност тя е по-интензивна метаболизъм като последица от увеличеното разсейване на топлината.
Също така е известно, че колкото по-нисък е делът на мастната тъкан в тялото, т.е. колкото по-висока е мускулната маса, толкова по-голяма е метаболизъм. Следователно затлъстяването, т.е. непропорционалното натрупване на мастна тъкан, трябва да се предотвратява, а не непрекъснати, неуспешни диети.
Дори малко количество мускулна работа забележимо повишава метаболизма. В сравнение с метаболизма, заседналата работа се увеличава с 50%, търсенето на енергия може да се увеличи с до 100%, докато стоите. При умствената работа метаболизмът не се увеличава, защото централната нервна система в покой има много енергийна глюкоза! използваи го! Затова е много важно тялото ни да се нуждае от ежедневния си прием на захар.
Решения за подобряване на метаболизма
Така че увеличена мускулна работа, спорт насърчава използването на енергия и изгарянето най-много. Активното, редовно движение индиректно увеличава метаболизма. Това е така, защото при редовна физическа активност мускулната маса се увеличава. В допълнение, мускулната работа предизвиква хормонална, нервна промяна, която подобрява метаболизма. Те също забелязаха това за активен спортист ок. Метаболизмът му е с 5% по-висок, като неактивни хора от същия пол, височина и тегло.
Ето защо е важно да се намери правилният баланс: за правилния метаболитен ефект ежедневните кардио упражнения се препоръчват на всички, но поне 3 пъти седмично за минимум 40 минути упражнения, увеличавайки дишането и сърдечната честота с 10%. (90-100/мин сърдечна честота) Това обаче не е условие за шофиране на личен треньор или машини за фитнес.
Можете да тичате, да ходите бързо, да карате колело, но една добра сърдечна разходка под лек наклон също толкова добре ще постигне желания ефект. Определено обаче си струва да споменем все по-популярната ориенталска култура на движение през последните години, включително индийската йога, китайската Ци-Гонг и Тай Ци
Хранителни добавки - т.нар. "Мазнини горелки"
Изгарящите мазнини винаги са били във фокуса на пазара на хранителни добавки. Все повече и повече активни съставки се разработват и изчезват, отстъпвайки място на следващото поколение. Причината за кавалкадата е човешката природа, тоест новото, непознато досега, винаги е по-добро, винаги изпълнено с надежда.