Повишете имунитета си естествено, без да ходите никъде, благодарение на електронната търговия - La Libre
Уелнес Съдържание с марка
Публикувано на 23.03.20 в 10:03 ч. - Актуализирано на 23.03.20 в 10:03 ч
Повишаването на имунитета ви никога не е било по-важно. Всъщност първата защита срещу вируси е теренът, тоест. имунната система . Но как да я засилим от ден на ден? Ева Сникърс, диетолог за compliment.me (онлайн компания за хранителни добавки), ни казва повече.
Изправени пред атаки (вируси, бактерии, стрес.), Най-добрият отговор е силната имунна система. Въпреки че ние говорим за това редовно, широката общественост често не знае какви са тонкостите, за да поддържат/развият "добър" имунитет.
„Трябва да знаете, че три четвърти от нашия имунитет се намира в нашите черва. Всъщност балансираната чревна флора - или микробиота - е гарантът за запазен имунитет ", отбелязва диетологът от Compliment.
Нашата микробиота всъщност се състои от добри и по-малко добри бактерии.
"Приятелските" бактерии са пробиотици, тези живи бактерии, открити в комбуча, кефир, тофу, кисело мляко, сирена и зеленчуци. И пребиотиците, които хранят същите тези добри бактерии. Те се намират в праз, лук, чесън, плодове и зеленчуци като цяло. Следователно идеалното е да ги консумирате в изобилие, като в същото време намалявате бързите захари (намиращи се в сладкиши, бисквитки, бонбони.), Които хранят лошите бактерии. И обратно, „добрите“ захари (хляб, ориз и пълнозърнести тестени изделия) ще бъдат предпочитани.
"Като цяло трябва също да избягвате храни, съдържащи пестициди, оцветители и подсладители, които дисбалансират флората и са лошо хранителни. "
Кои храни да предпочитате ?
В допълнение към споменатите по-горе храни, приоритетът за повишаване на имунитета е консумирането на достатъчно омега 3 (те също са противовъзпалителни), което се съдържа главно в малки мазни риби (да се консумират поне три пъти седмично), и ленено масло (особено богато на омега-6 и омега-3 мастни киселини, които играят роля за обновяването на клетките). Но също така витамини А, С, D и Е (от съществено значение за имунитета, наред с много други предимства), цинк, селен и магнезий (имуностимуланти).