Повишено тегло след преместване в Америка; как да отслабнете отново (диета, съвети, отслабване)
Здравейте, за да отговоря по-подробно на въпроса си, аз се преместих в Америка преди около половин година и оттогава качих около 15 кг. Искам да отслабна възможно най-скоро, защото скоро предстои хавайска ваканция (след около 3 седмици). В училище имам два часа спорт (софтбол) всеки ден. Относно диетата си: ям банан сутрин и обяд ям както обикновено в училище. Преди да тренирам, след това ям отново банан и вечерям както обикновено.
Имате ли някакви съвети как мога да оптимизирам цялата работа? Повече спорт? Други съвети за хранене? Все още не виждам загуба на тегло в себе си и наистина вече не се чувствам добре със себе си.
5 отговора
Яжте много сутрин и яжте по-малко на обяд и само плодове или зеленчуци вечер. И тренировка за издръжливост. Например джогинг по час на ден или занимание с бойни изкуства. Най-важното е дисциплината и постоянството.
Благодаря за отговора ви, но твърде труден за изпълнение. За американците вечерята винаги е като обяд за германците, т.е.топло и най-важното хранене. Джогингът не е възможен през зимата (тук все още имаме средно -15 ° C, фитнес залата е твърде далеч, за да ходя там. И аз се отказах от бойните изкуства) Освен това няма много време, когато се прибера от училище в 18:00 2-2,5 часа спорт след редовни уроци и след това приключих). Трябва по някакъв начин да намерим друг начин, но благодаря за отговора ви.
Знам изкусителната вечеря. Бил съм там много пъти. Приятелката ми е американка, но живее в Германия и когато прелитаме да посетим семейството й, винаги се връщам 😂. Но нека извиненията не са лесни, ако наистина искате нещо, винаги ще намерите начин.