Повишаване на теглото, когато хормоните играят с вашите килограми (22) CL Диета

Наддаване на тегло: когато хормоните играят с вашите килограми (2/2)

В 1-ва част на Наддаване на тегло: когато хормоните играят с вашите килограми, открихте хормоните, които биха могли да стимулират отслабването.

Днес ще ви разкажа за техните антагонистични сестри: тези, чиято тенденция е да ви направят да наддават на тегло !

Когато хормоните ви функционират нормално, нямате проблем нито с теглото, нито със здравето ... Проблемът, както винаги е, когато има дисфункция и следователно дисбаланс.

Но както винаги виждам с учудване, нашето тяло е „страхотна машина“. Той винаги търси перфектния баланс, за да ви поддържа живи: това се нарича хомеостаза

А именно, естествената регулация на вашия организъм да поддържа постоянни биологичните му параметри в лицето на промените във външната среда (като например телесната температура, гликемията, състава на кръвта, сърдечната честота, храносмилането и т.н. ).

Но понякога тази страхотна машина се забива. Това може да бъде причинено от патология, стареене, но често и от лош начин на живот.

По този начин, мозъкът вече не възприема или погрешно интерпретира изпратените към него сигнали. Тук нивата на хормоните ви могат да бъдат твърде високи или ниски и неприятностите започват !

ОСНОВНИТЕ ХОРМОНИ “ВРАГОВЕ” НА ВАШЕТО ТЕГЛО

Инсулин: захарта и хормона за съхранение

Секретира се от панкреаса, то помага да поддържате нивото на кръвната захар постоянно. Това е един от най-важните ви хормони. Той ще разпредели тази захар, предоставена от храната, на клетките, които ще я трансформират в енергия. Но ... ако консумирате твърде много захар, излишъкът, който не може да бъде използван от клетките ви, ще се съхранява като мазнина от инсулина.

Поради това високото ниво на инсулин насърчава съхранението на мазнини (особено в коремната област) и наддаване на тегло с повишен апетит (инсулинът блокира сигналите от лептина, хормона на ситостта).

Но преди всичко е много опасно за здравето, тъй като в дългосрочен план може да насърчи инсулиновата резистентност и диабет тип 2.

Как да намалите нивата на инсулина, за да ограничите телесните мазнини и апетита си ?

Намалете приема на рафинирана захар (индустриални ястия, плодови сокове и газирани напитки, сладкиши, бяло брашно и захар, алкохол и др.).
Избирайте храни с нисък до умерен гликемичен индекс (GI по-малко от 70).
Увеличете приема на фибри които забавят скоростта, с която захарите достигат до черния дроб.
Упражнете се за изгаряне на складирани мазнини.

Кортизол: хормонът на стреса

По принцип този хормон, секретиран от надбъбречните жлези, е много полезен и дори жизненоважен от него повишава енергията ви в краткосрочен план за да се справят бързо с физически или психологически стрес.

Когато обаче това излагане на стрес е почти постоянно, регулирането на кортизола излиза от строя: Желанието ви да консумирате храна се увеличава и се обръщате по-специално към " комфортни храни »Често мазни и сладки.