Повишаване на плодовитостта
От определена възраст желанието да създадат собствено семейство се увеличава и затова за много двойки понякога няма нищо по-хубаво от това да мислят за потомството си заедно. Като двойка вече сте изправени пред важно решение, което трябва да бъде внимателно обмислено, тъй като в крайна сметка има далечни последици върху ежедневието и взаимоотношенията.
След като решението бъде взето обаче, има вълнуващо време на чакане и надежда. Когато контрацепцията бъде прекратена, започва фаза, която се характеризира със смесени чувства. От една страна има сигурност, че това може да се случи по всяко време, от друга страна може да има едно или две разочарования, ако менструалният период настъпи в края на цикъла. За да настъпи бременност, трябва да взаимодействат много фактори, както физически, така и психологически. Ако отнеме малко повече време, това е напълно нормално. Ако обаче искате, можете да подадете ръка на природата, защото понякога дори малки промени в хранителните навици или условията на живот оказват голямо влияние върху плодовитостта.
Използвайте плодородните дни
Колкото и неромантично да звучи това, за да настъпи бременност е необходим точен момент. Това е главно защото времето, през което яйцеклетката може да бъде оплодена е ограничено. Месечният цикъл на жената се състои от различни фази: фаза на пролиферация, фаза на овулация и лутеална фаза. Докато фоликулът узрява в първата фаза, така наречената овулация настъпва във фазата на овулация. Яйцеклетката се придвижва към фалопиевата тръба и отсега нататък сперматозоидите имат между 12 и 24 часа за оплождане на яйцеклетката. Поради това двойките, които искат дете, трябва да имат полов акт, особено около овулацията. Мъжките сперматозоиди оцеляват за около 3 дни в женската фалопиева тръба, което означава, че има общо 2-5 дни за възможно оплождане. Тъй като обаче овулацията не може да бъде точно планирана до минута, препоръчително е да правите секс всеки ден по време на фазата на овулация, това увеличава шансовете за бременност и спестява досадни аритметични игри.
Различните методи за „естествено планиране на семейството“ (календарен метод, температурен метод, метод на Roetzer, метод на цервикалната слуз) помагат за по-бързо забременяване. Някои жени обаче разчитат на подкрепата на хормонален компютър. Хормоналният статус се измерва въз основа на сутрешната урина и се определя фертилната фаза.
Обърнете внимание на диетата
Ако искате да помогнете на природата малко, трябва да започнете, като проверите собствената си диета за баланс. Доказано е, че здравословната и питателна диета има положителен ефект върху плодовитостта. Сочните плодове, пресните зеленчуци и пълнозърнестите храни изглеждат особено добре в менюто. Същото се отнася за млечни продукти, неподсладени билкови или плодови чайове, бобови растения, риба и висококачествено месо. Когато избирате храна, трябва да обърнете особено внимание на качеството и да отдадете предпочитание на естествените, органични продукти.
Съвет: Жените, които искат да имат деца, се възползват от достатъчно количество витамини и минерали. Дългосрочната употреба на хапчето или стресът може да доведе до недостиг и поради това складовете трябва да бъдат презаредени възможно най-скоро. Дори при разнообразна диета често е трудно да се набави достатъчно фолиева киселина, витамин С, йод или цинк. Гинекологът обаче може да предпише подходящи препарати след консултация.
Коригирайте условията на живот
Стресът и желанието да имате деца не вървят заедно. Ако човек е постоянно под натиск, се отделя повече пролактин - хормон, който влияе отрицателно както върху женския цикъл, така и върху производството на сперматозоиди при мъжете. Типичните симптоми на стрес като умора, изтощение, нервност, напрежение или нарушения на съня влияят на месечния период. Например, кървенето може да се измести и овулацията може да настъпи нередовно или изобщо да не се случи. Поради това двойките, които искат да разширят семейството си, трябва да внимават да избягват ежедневните стресови фактори. Редовните почивки имат релаксиращ ефект и помагат за намаляване на стреса. Ако емоционалният баланс е балансиран, шансовете за зачеване се увеличават значително.
При промяна на условията на живот също трябва да се вземат предвид следните фактори:
Спорт
Редовните упражнения на чист въздух и умерените физически упражнения повишават благосъстоянието и помагат да изчистите главата си в забързаното ежедневие. Спортовете за издръжливост като бягане, плуване, колоездене и упражнения за леко изграждане на мускули възстановяват вътрешния ви баланс и се отплащат два пъти по отношение на бременността и раждането. Те подготвят тялото оптимално за напрегнатото време и осигуряват необходимата издръжливост.
Тегло
Жените с нормално тегло имат най-голям шанс за зачеване. Тежкото поднормено или наднормено тегло засяга както хормоналния баланс, така и женския цикъл. Да не говорим за факта, че големите отклонения от препоръчителната телесна маса обикновено не са здравословни. Лекар или обучен диетолог може да ви помогне да отслабнете или да качите няколко килограма.
Алкохол и никотин
Прекомерната консумация на стимуланти от всякакъв вид води до намалена плодовитост и също така представлява значителен риск за здравето.Жените, които желаят да имат деца, трябва да започнат отказване от тютюнопушенето, преди да забременеят. Малки количества алкохол и кофеин се считат за безпроблемни, когато искате да имате деца, но по време на бременност трябва да ги замените с безалкохолни напитки и чайове.
Отивате по алтернативни начини
Понякога си струва да мислите нестандартно. Алтернативните лечебни методи и техниките за релаксация спомагат за поддържането на „бебешкия стрес“ в граници и се използват специално за повишаване на плодовитостта. В хомеопатията и в традиционната китайска медицина се предлагат възможности за лечение, които поддържат жените нежно и без риск в желанието им да имат деца. Спектърът варира от поглъщането на някои билкови съставки под формата на глобули до използването на акупунктура. Ако искате да опитате алтернативни лечебни методи, определено трябва да се консултирате със сертифициран специалист. В повечето случаи това са обучени лекари с допълнителна диплома по ТКМ или хомеопатия. Колкото по-спокойно е по време на бременност, толкова по-големи са шансовете за раждане на бебе скоро. В курсовете по йога или пилатес се научавате да възстановявате вътрешния си баланс. Упражненията за релаксация и медиация, съчетани с определени последователности на движенията, връщат както тялото, така и ума в техния собствен "център".
За да се осигури разнообразие
Ако неизпълненото желание да имате деца заплашва да определя ежедневието и връзките, малко почивка може да направи чудеса. Ваканция или романтичен уикенд осигуряват разнообразие и необходимото разстояние. Планирането на семейството не трябва да става стресиращо и сексът не трябва да бъде само с репродуктивна цел. Двойките често попадат в този капан. Следователно: няма нищо лошо, ако искате да спечелите малко разстояние. Но напротив. Всяка двойка, която „желае да има деца“, трябва да отдели достатъчно време за себе си и просто да се наслади на нежни часове за двама, без скрити мотиви. Така че някои неща идват естествено.